Question

ting

本人是一個無時無刻都累的人
目前才國二而已
我是野貓。。
幾乎每天都12點1點睡
但每天不管早睡還是晚睡
上課還是會睡著> <
常常上課沒聽到重點
又一直被罵。。
不想一直惡性循環
有沒有人可以幫幫我QQ

Q1.想請問大家上課想睡覺是怎麼克服的？
Q2.怎麼調整生理時間的？
Q3.要怎麼在睡眠時間前搞定所有功課以及讀書？

生理時鐘 睡眠 上課小睡 時間安排

Answer 1

妤.

一定要早睡
我國一國二也都很晚睡
上課偶爾會神遊

現在國三如果上課沒聽到的話是要花很大的力氣才能補回來的(因為要兼顧複習)
所以真的要早睡

1.想睡會直接睡(錯誤示範#)但是還是要起來，如果你一直撐著，反而會一直處在昏迷狀態
2.我也不知道，因為偶爾我還是會很晚睡
3.你可以用計時器計時，增加自己的時間急迫感，然後千萬不要邊讀書邊玩手機

Answer 2

貪慕榮華🌹

⑴我從國中野貓到現在還是😂
下課稍微休息一下有用
但偶爾還是會很想繼續睡下去
所以我會帶一罐綠油精或薄荷油
想睡就抹一點在鼻子會提神一下
但有時候附近鄰居不太喜歡這味道就有點尷尬了

⑵有遊戲的話一定要把遊戲戒掉哈哈哈
現在我也在慢慢調生理時鐘
之前我是個完全的網癮少女😂
遊戲戒掉之後覺得有變好了一點
又或者減少網路3C的使用量
多把時間放在讀書上吧

⑶我個人是習慣在學校把大多的作業完成
有不會的部分可以馬上找同學或學霸討論
又或者是先空著等老師的檢討在補上
讀書的部分我是覺得就讀當天剛上過的重點和之前還是不太明白的部分

以上為個人親身經驗，不保證有一定功效喔🌱

Answer 3

M

1.可以準備薄荷油，如果想睡就會擦在鼻子下面還有太陽穴，可以提升精神！
還有會先跟隔壁同學說，如果真的不小心睡著，可以大力的捏我手（真的會嚇醒

2.回到家逼自己盡量在12點以前睡，再慢慢調整到11點10點.....

3.學校下課趕快寫補習班的功課，或是在補習班下課時間寫學校功課。

這是我的經驗，希望能幫助到你xD

Answer 4

訪客

1上課抄筆記就不會想睡，下課睡一下
2要先安排，從最難的開始寫，一樣只訂二十～三十分鐘，剩的時間在把沒寫完的補完
3一定一定要關網路!寫完才能開
4複習二十分鐘休息五分鍾，最晚11：30一定要睡
#假如上課真的想睡，自動鉛筆是個很棒的東西(戳…

ting

啊哈哈真是太可愛了XD謝謝你～～

Answer 5

Jess

1前一節下課趕快趴著睡個十分鐘，精神會好很多，但重點還是不要熬夜比較重要啦～
2可以試試看每周將睡眠時間往前調10～20分鐘，畢竟要改生理時鐘也不是這麼容易，慢慢來會有改善的。
3上課空檔或下課趕快練個題目或理解一下，把剛學的東西熟悉熟悉，回家就不用花太多時間在這上面囉

最最根本的問題還是熬夜啦
加油!

ting

好的👌謝謝～～