Question

まい@限界受験生

最近、入眠障害のようなことになっていて、布団に入っても1時間は眠れず、結局薬(睡眠改善薬)に頼って無理やり寝ることしかできていません。 色々対策してみているのですが、一向に改善する気配がありません。なんなら最近は、11時には寝て、5時半に起きたいと思っているにも関わらず、眠りにつけるのは深夜1時で、朝も7時になってから目が覚めます。その分、朝の勉強の時間に睡魔が襲ってきて、それが辛くて涙が止まらなくなったり、自傷したくなったりします。改善するためにオススメの方法があれば教えて欲しいです。よろしくお願いします。