体力が全くなくてつけたいです...

Question

体力が全くなくてつけたいです...
どうしたら、体力がつけられますか？？

ちなみに、部活はテニス部です(めちゃくちゃゆるいので筋トレとかほとんど無いです💦)

ゲスト · Answer

私は中1テニス部です！
私のテニス部は学校の周り500ｍを5週、筋トレ（腹筋、背筋、スクワット、うさぎとび、腕立て伏せ、かかとあげ、90度）を30回3セットを毎日かかさずやってます！
休みの日はないと思うくらいありません！そして、２ヶ月続けてるだけで、50メートル走が9.8だったのに9.2になりました♪

Asahi.ⅡⅠⅢ.etc. · Answer

遅いかもしれんけど
例えば1km3分など決めて
走る制限時間の3分の2の時間
インターバル含んで
それを3セットくらいやるといいよ

こと · Answer

腹筋あるじゃないですか！
あれを、歌いながらするといいよ！！
楽しいし、お腹に力入ってめっさ疲れる笑

姫華*̣̩⋆̩*YOPIとペア画❤️❤️ · Answer

10キロランニング〜〜
楽しいよ！！！！筋トレも腹筋割れない程度に70回ぐらいかなぁ？あと、スクワット150回とか、、、あとはねー腕立て30回、ももあげとか？バトでしかももあげはやってないけどね‼︎

︎︎ · Answer

私も運動部です✨
私は、体力つける為に、毎日最低でも、
10回は腕立て、背筋、上体起こしをしてます
慣れてきたら数は、増やしていっています！
なので、最初は、5回とか、10回程
毎日やってみたらどうでしょうか？？
わかりにくくてすみません💦
一緒に頑張りましょう💪💨

🍫★Chara☆🍫 · Answer

私は運動部じゃないのであまり詳しいことは言えないのですが…体力を付けるには走ったりしたほうがいいと思います！家で簡単にできる筋トレもいいと思います！勉強の間の気分転換にオススメです！余裕があれば、スポーツ系の習い事をするのもいいかもしれませんが、これはお金かかるし時間も結構必要なのであまりオススメはできません…(^_^;)

アルト · Answer

　　私も今、運動部ですが全然体力ありませんよ。でも体力をつけるのにはやっぱり走ることです！　運動部じゃないのなら隙間時間に軽く走ると良いと思います！

アヤネ · Answer

毎日腹筋や背筋や腕立て、ランニングなどを日課としてやるのはどうでしょうか？
それか、好きなスポーツを1つ見つけて、そのスポーツをがんばりまくるとか！

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解答

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