もうすぐ学校で20mシャトルランがあります😭
私は、ホント苦手で全くいきません😰
20mシャトルランで少しでも記録を伸ばすコツってありますか？？
解答
始まる前に、アキレス腱を伸ばして疲れない程度に軽く足を動かし、手を振っておきます！
あと始まる前は友達と話したい気持ちも分かりますが、喋らず我慢です！笑笑
水分補給もしておきましょう！飲み過ぎ注意です！！笑笑
始まってからは、最初はテンポがゆっくりなので走らなくても全然間に合います。なので、クラスの中で1番遅いぐらいについたらいいんです！
そして、少しはやくなってきたら、クラスの中で真ん中ぐらいのペースにします。
つらいな、と思ったら私はいつも好きな歌を頭のなかで流してます。歌うのはやめておいたほうがいいです。呼吸が余計乱れます！
もうだめだ、と思っても根性があればあと5ぐらいはいけます！なのでそこはあきらめず最後まで頑張ってください笑笑
そして、、
ポケットにはなにも入れないことです！できるだけ体を軽くしてください！
あとマスクは絶対にNGです！
頑張ってください！応援してます！！
たくさんありがとうございます😆
やってみます！！
いいえ〜！！
参考にしてください！
シャトルランは私も苦手😖
体育の先生に聞いて見たら
ゴールとスタートの線には早めについて待ってるのではなく、
音楽のギリギリに着くとペースが
乱れなくなり、脇腹とかも痛くならずに済んで
記録が伸びるみたい✨❗️
この方法マジでオススメ💕
試してみてね♪
音楽に合わせて走るのか！
最初の方結構待ってたかも😅
やってみる！！
ありがとう😊
速く走る→少しゆっくり走るを繰り返す！
そーしたら自然と長く走れるよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
あと、疲れたからといってちょっと止まることはダメ！
余計疲れるから、ずっと走り続けることが大切やで～😉
スピードを変えるのか！
やってみる！！
ありがとう😆
ｲｴｲｴ( *ˊᵕˋ)ﾉ
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ありがとうございます！！