うた🕊☁ 4年以上以前 走ることや腹筋などの筋トレを 「毎日」ちゃんとやることが大切だと思います！ 走るに関しては最初から長い距離じゃなくて 最初は1キロから2キロ程度で なれてきたら距離を伸ばしていくと 良いと思います！ さらに坂道とかコースに入れると いいかもしれませんよ！ 留言
