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Ok!!
06 運動と健康
1. 運動の重要性と健康課題
○体力の維持・向上
ドーパミンを
回復させる
9
生活習慣病の予防
・セルトニンと
○発達の促進
ドーパミンの
○老化の防止
脳のものが
ぶんぴ
スポーツとして楽しむ
3
○
1-2 健康にかかわる運動の課題
・家事や仕事の省力化、交通手段の発達
→身体活動量の低下
○運動をする子ども・しない子どもの二極化
若い世代の運動不足
→さまざまな健康問題が深刻化
家族と仲間との交流をはかる生理機能の低下抵抗力の低下
ストレスの解消
心の健康にも効果的
しゅ生活になくてはならない
重要な意義をもつ
・循環器系などの病気・精神・神経系の障害
・肥満の促進・体力の低下
・老化の促
やらないとメだけどやりすぎてもメ
型のひまん
水泳
メタボリックシンドローム
ないそう(しょう2.運動の種類と効果を3つ書きなさい/
有酸素運動 循環器系の能力持続的に運動できる筋肉の発達
・サイクリング
→動脈硬化や糖尿の予防方、メタボリックシンドロームの改善
なわとび
◎筋肉に強い負荷をかける運動筋肉に強い負荷をかける運動
スクワット
うでたて
ふっさん
→転倒や寝たきりの予防
●骨に負荷をかける運動量形成を促す
13. 生活習慣病や生活機能の低下を減らすためには
レジスタンス・目的に応じた運動や生活上の活動の例
運動・家族キャンプ・ジョギング・ウォーキング・運動会・部活動・登山
(うらへ)
骨折や骨粗しょう症の予防

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運動の強度やレベルを一定に保つ必要がある
○歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上
○息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分
・ダンス・ジョギング・ラジオ体そう
⇒生涯を通じて目的に応じて運動を続けることが必要