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期末テスト勉/保健・体育
教 70-71 ノート 18-19】
T
わたしたちの体の適応能力
暑いとぎ
人の体温は、周りの気温が変化
しても一定に保たれている。
・皮膚の血管が広がり、体の熱を逃がす。
血色がよくなる
汗の蒸発で熱を逃がす。
これは、体温が一定でないと
健康に影響がおよぶため、
体に出入りする熱の量を調節
して体温を一定に保つための
しくみがあるから。
汗が出る
体温を下げ、保
体温を一定に保
体温を上げ、保
体の調節機能をはたらかせて
周りの環境の変化に体の状
寒いとき
能を対応させることを適応という」
わたしたちの体には、一定の範囲内
で環境の変化に適応する
"
・熱を逃がさないように血管がせまくなる。
→血色が悪くなる
筋肉が緊張して熱をつくる。
体がふるえる
適応能力が備わっている。
熱が逃げないようにする。
→体が縮まる
適応能力の限界
適応の例
★明暗順応
体の適応能力には限界がある。
環境の変化が大きかったり、
急激であったりすると、わたしたち
の体は適応できなくなる。
L急に暗いところや明るいところに
移動するとしばらくは物が見
にくく、目が明るさに慣れる
と物が見えるようになること
このように、環境の変化が適応能力
の限界をこえると健康に影響 ★
が出る。
順化
たとえば高い気温や湿度のなか
では熱中症 寒いなかでは低体温症
や凍傷、死の危険がある。
高地トレーニングでの呼
循環器官の機能の
向上のこと。

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ミニ知識
酸素が少ない高地で運動を
行うと、初めは息苦しくなったり
めまいがしたりしますが、2週間
もすると、体が適応し、
赤血球やヘモグロビンが
多くなって、呼吸・循環
官の機能が向上する。
●低体温症
体が寒冷にさらされて起こる症状
に低体温症がある。
直腸温などの体の中心部の
体温が35℃以下になった
状態をいう。
低体温症を予防するためには、
天候や服装に 配慮し、
・熱中症の予防
環境条件を把握し、それに
応じた運動、水分補給を
行う。
暑さに徐々にならしていくこと。
個人の条件を考慮すること。
④服装に気をつけること。
具合が悪くなったら早めに
運動を中止し、必要な処置
をとること。
e
無理な行動をひかえることが
大切。
●軽症(35~33℃)…すぐ眠る。ふるえ最大。
よろめく。口ごもる。
・中等症(33~30℃)・運動失調。錯乱状態
ふるえ停止。歩行不可能
・重症(30℃以下)…皆睡状態。心拍
脈拍微弱。心停止
●熱中症
計
気温や湿度、太陽からの熱
などから計算した暑さ指数
(WBGT)を計測する。
気温
健康
熱
②調節機能 ✓適応
一定適応能力
体温調節 限界 急激
健康
適応能力
熱中
低体温症
暗循環順化
水分補給
運動

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教72-73
ノート 20-21
@
快適な温熱条件
暑さ、寒さの感じ方には、
気温、湿度、気流が関係して
いる。これらの3つの条件
(温熱条件)によって、わたし
たちが感じる温度は変わる。
温熱条件には、わたしたちが、
快適に能率よく活動する
ために適した範囲(至適
範囲)がある。この範囲
をこえると、作業や学習の
能率と運動やスポーツ
の成果も低下する。
また、激しいスポーツや
重い荷物を運ぶような
重労働をする場合は、
室内で学習する時に比べ
快適に感じる温度の
範囲が低くなる。快適
能率よく活動するためには、
気温、湿度、気流を考え、
活動によって衣服などの
わたしたちが活動する場合
には、物がよく見え、目が
疲労しにくい一定の範囲の
明るさが必要になる。
適切な明るさの範囲は、
作業や学習などの活動の
種類によってちがう。
明るさが十分でないと、目が
つかれて学習や作業の能率
が下がるだけでなく、視力
が低下する原因にもなる。
反対に、明る過ぎても、目が
つかれたり、目をいためたりする
ことがある。明るさが十分で
なかったり、明る過ぎたりする
場合は、照明やカーテンなど
を使って明るさを調節する
必要がある。
教室の快適な条件
・夏場
気温:25~28℃
湿度:30~80%
調節が必要になる。
気流:毎秒0.5m以下
・冬場
気温:18~20℃
湿度:30~80%
気流:毎秒0.5m以下

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至適範囲
アラソン
11℃
明るさは照度で表され、
照度計で計測する。
照度はルクスという単位で
※運動するときは普段より
表す。
低い温度
明るさの基準
冷房による体の不調
照度(ルクス)
場所
1000
わたしたちの体は、急激な環境
750
製図室
変化にうまく適応できない。
500
夏に冷房機器を使って室温
3G0
コンピューター室、被服教室
教室体育館
を下げ過ぎると、温度への適応
が乱され、かぜに似た症状
が現れること(冷房病と呼ぶ
こともある)がある。こうした体へ
の影響を減らすために、屋外
と室内の気温差は5℃以内
がよいとされている。
200
トイレ、洗面所
150
PRES
100
ろうか、昇降口
175
車庫
50
非常階段
安易にエアコンを使用することは
健康によくない。
衣服による調節を優先。
血圧低下)
(血圧上昇)
体に大きな負担がかかる
食欲不振
鼻やのどの不調
頭痛、神経痛など
性は低くなるく
ミニ知識
主に省エネルギーの観点から、長時間
の照明が必要なところにLED(発光
ダイオード)電球が使われるようになっている
白熱電球に比べ、約5分の1の消費電力
で、約40倍長持ちするといわれている。
●目の便利なはたらき
●暗順応・・・暗い中で目が慣れていくこと。
瞳孔は大きくなる。暗いところでは
光の強さに敏感な細胞が中心になってはたらき
光に対する感受性が高くなる。
●明順応… 明るいところで目が慣れていること。
暗孔は小さくなる。明るいところでは、ものの形や
色を区別する細胞が中心となるはたらき、光に対する
室

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【教74-75
トト22-23】
二酸化炭素と空気の汚れ
わたしたちが呼吸をしたり
物が燃えたりするときに、
酸素が使われると、二酸
化炭素が発生する。
空気中の二酸化炭素の濃度
が増加して酸素が減少
すると、呼吸数が増す。
頭痛がするなどの影響
が体に現れる。
T
1
室内の空気は、衣服など
のほこりや人の呼吸
暖房機器などから出る
二酸化炭素などで汚れる。
二酸化炭素の濃度は室内
の空気の汚れを知る目安
になる。
酸化炭素の害
一酸化炭素は、物が不完全
一酸化炭素を吸うと、
酸素はヘモグロビンと結合
できなくなり、脳をはじめとする
全身で酸素が不足する。
その結果、一酸化炭素中毒
を起こす。
人体に有害である一酸化
炭素の空気中の濃度は、
0.001% (10ppm)以下と
決められている。
換気
室内の汚れた空気を新鮮な
空気を入れ換えることを換気
という。室内の二酸化炭素
の濃度が0.1%をこえない
ように換気が必要。
換気には、窓の開放や
建物のすき間で行われる
自然換気と、換気扇など
の空気機器を利用した
仕換気がある。
燃焼したときに発生する
無色・無臭の気体で血液
中のヘモグロビンと強く
結合する性質がある。
通常は、酸素がヘモグロビン
と結合して体中に運ばれ
ている。ところが少量でも
・酸化炭素の発生源
①石油ストーブ
練炭・炭コンロ
③ガスコンロ
④たばこの煙
⑤自動車の排出ガス

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人間の呼気と吸気の成分
8~10%
10~ %
~10分間で時
吸気(空気)の成分(%)
(国産)
その他%
0.03% アルゴン
0.16%
呼気の成分(%)
●空気中の一酸化炭素の
濃度と体への影響
0.04% 1~2時間で前頭痛、
2.5~35時間で後頭痛
20分間で頭痛、めまい、
吐き気 2時間で死亡
0.32% 5~10分間で頭痛、めまい
(窒素)
10 1.28%
30分間で死亡
1~3分間で死亡
二酸化炭素 4%
その他約1%
ミニ知識
●空気中の二酸化炭素の濃度と
体への影響
濃度
2~3% 5~10分で深呼吸。
呼吸数増加
3~4% 10~30分間で頭痛 めまい
知覚の低下など。
4~6% 5~10分間で過呼吸による
不快感、吐き気
酸素足(西)も健康に
影響がある。
空気中の酸素濃度が16~21%
で頭痛、耳鳴り、吐き気、頻脈、
呼吸数の増加。14~10%で
呼吸困難判断力低下」
10%以下で意識不明」
チアノーゼなどの症状が現れ
8%以下では短時間で命をとす。
燃料電池、自動車、電気自動車、
メタノール自動車、天燃然ガス自動車、
6~8% 10~60分間で意識不明、ふるえ、ハイブリッド自動車などはエコカー(低公害車)
けいれん
と呼ばれている。

ページ7:

【教76-77 ノート24-25】
体内の水分の割合
生活に必要な水
I
水は飲料用や生活用水と
わたしたちの体重の約60%してだけでなく、学校や病院
は水分である。
などの公共用水 農業や
水は、体の中で栄養分を運
んだり、不要な物を体外
に出したり、汗となって
工業などの産業用水としても使
われている。
体温を下げたりしている。
体内に出入りする水分の
量はバランスが取られて
いるが、水分が失われる
(脱水)と激しいのどの渇
きや頭痛、めまいなどの
症状(脱水症状)が現
れる。
最近は、水を大切にするという
考えが広まり節約の工夫や
取り組みがされるようになってき
ている。しかし、現代の生活では
いまだに大量の水が使われ、
雨量の少ない時期には
深刻な水分足にある地域
もある。
家庭での水の使用例
I
飲料水の条件とその確保
その他
トイレ ふろ炊事洗濯洗
28% 24% 23% 16% 9%
飲料水の水質には一定
の基準(水質基準)がある。
水道の水は、浄水場で
沈でん、3過、消毒(塩素
を注入)という段階を経
て浄化された後、水質検査
によって水質基準を満たして
いることが確認されたうえで
供給されている
●体内の水分量
赤ちゃん約70~80%)
25歳(約60%)
高齢者(約50%)
年をとるにしたがって
体内の水分は減っていく

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11日の体内の水の出入り
○摂取する水(2.5L)
飲水量
1.2 L
食物中の水 1.0L
体内でできる水 0.3L
○循環している水(8.2L)
1.5L
異常な酸性またはアルカリ性
でないこと。
⑤異常なにおい、味がないこと。
ただし、消毒によるにおい、
味は除く。
⑥外観は、ほとんど無色透明
であること。
・唾液
60%
栄養分体温
胃液 2.5L
胆汁 0.5L
すい液
0.74
バランス
月水症状
腸液 3.0L
水基準
浄水場
○排出する水(2.5L)
尿
✓ 水質検査
145
ふん便中の水 0.1L
生活用水
○
公用水
汗
0.5L
呼吸
0.5L
休業 産業用水
水道法による水質基準
水不足
16
①病気の原因となる生物に
24
23
19
汚染されたり、汚染を疑わ
70
せるような生物もしくは物質 V60~
Go
50
040
をふくまないこと。
8,2
②ミアン、水銀その他の有毒物質を
ふくまないこと。
2.5 1.0
5
ふくまない
③鍋、鉄、フッ素、フェノールそのほか
汚染取り除く
の物質をその許容量をこえてふくま
ないこと。
A
無色無臭
酸におい

ページ9:

K78-79
スト 26-27】
生活雑排水、し尿の処理
毎日の生活で台所やふろ
などから流された生活雑
排水や、わたしたちの体から
排泄されたし尿(ふん便・尿)
は、下水道が完備されている
地域では下水処理場
で処理される。下水道は
年々整備されているが、下水道
がまだいき渡っていない
地域では、生活排水は浄化槽
によって処理され、水洗化
されていない家庭のし尿の
大部分はし尿処理施設
へ運ばれる。
ごみの処理
家庭や学校、職場、施設
などから出されるごみは、回収
された後、焼却または埋め
立てという方法で処理される。
また、一部は資源ごみとして
再利用されている。
処理されないと水質汚濁
や思晃、土壌汚染の原因
になり、わたしたちの健康にも
害をあたえる。そのため、下水道
をはじめ性能の良い合併処
理化浄化槽や焼却・処分
施設を普及させ、廃棄物の
種類に応じて衛生的に
処理することが必要である。
・ミニ知識
全国の下水道普及率は
約75%だが、 50%以下
の地域も少なくない。
生活排水が川などに流され
た場合
水が汚染されるだ
けでなく、感染症が広がる
原因にもなるため、下水道は
全国すみずみまで普及させる
必要がある。
家電リサイクル法 特定家庭用
機器再商品化)の対象となる
家電(エアコン、テレビ、冷蔵庫,
洗濯機などを廃棄する場合
消費者には必要経費の負担
小店には製品の回収、
A
薬物の衛生的管理
メーカーには製品の再利用が
生活排水や
ごみが適切に
義務づけられている

ページ10:

【教80-81 ノート28-29】
環境汚染の健康への影響
生活排水にふくまれる有機物
や有害物質など、自然界で
浄化できないものや、自然の
浄化作用の限界をこえる
量の物質が捨てられると
空気や川の水などの自然環
境が汚染されてしまう。
自動車の排出ガスや工場
から出る煙などは大気汚染
の原因となる。これらが紫外
線の影響で化学反応を
起こすと、光化学スモッグが
発生して、目やのどを刺激し
気管支炎やぜん息などの
呼吸器官の病気を起こす。
ことがある。
工場の活動
や人の生活にともなって
を世界各国と協力しながら
進めていくことが定められた。
ごみの減量は社会全体で
取り組むべき課題である。
最近では、ごみを種類別に
廃棄する考えが浸透し、地域
ごとに、分別回収がされるよう
になった。再利用できないごみ
と資者となる物を分別す
ることで、ごみの量を減らし、
電源を循環させて利用する
循環型社会の推進が求
められている。
●日本の4大公害病
大気汚染
呼吸器官に刺激
をあたえる。気管支炎やぜん息
・公害名(四日市ぜん息
場所(三重県
を引
・汚染物質(硫黄酸化物
生じる、広い範囲の大気汚染、その他窒素酸化物 呼吸器官に刺激
→
水質汚染土壌汚染、騒音
振動、悪臭、地盤沈下など
->>.
浮粒子状物質 呼吸器や循環器
の病気などを引き起こす
による被害を公害という。
水質汚濁物質
環境汚染への対策
・公害名(水俣病
•
場所(熊本県
1993年に環境基本法が制定・汚染物質(有機水銀
され、自然環境を保全し、
公害を発生させない社会づくり

ページ11:

・公害(新潟水俣病
・場所(新潟県)
・汚染物質(有機水銀
・分割(イタイイタイ病
★浄化作用
頭痛、不眠、神経痛や言語障害
・場所(富山県
自然界に捨てられた廃棄物
は、動物や植物に取りこまれ
走り、微生物によって分解
されたり、大気中や海水中
に拡散したりしていくこと、
・汚染物質(カドミウム)
腎臓障害を引き起こす。
骨をもろくする
ミニ知識
3R
ごみを減量するためのキーワード
① Reduce
ごみになる物の製造・加工
販売・購入をひかえて、
ごみの発生量を減らす。
Reuse
使用済みでも、もう一度使える
物は廃棄せずに、そのまま
最近の環境問題のひとつ
として、ホルモン様作用が
疑われる内分泌かく乱化学
物質(環境ホルモン)の存在が
指摘されている。
これらの物質の影響
による動物の個体数の
減少、生殖器の異常
(オスのメス化現象)などが
報告されている。
返し使う。
③ Recycle
廃棄されたものを、材料やエネ
ルギーなどの音源として
再生して利用する。