コメントありがとーございます！
まず、形の練習を沢山すれば、いいとおもいます！
レシーブ、トス、スパイク…上手い人のを真似してやってみたり、動画みたりして型を極めれば、取るのも綺麗になると思います！
多分その場で真似するのは恥ずかしいかもしれないので、練習の時、見て学んで、帰ってきたらそれを実践してみるのをおすすめします！（鏡でフォームを見比べるのもいいですよ！）
どーでしょーか？参考になったらうれしいです！

全然上手くなりません。どういう練習をすればいいですか？（間違えて別々で送ってしまいましたすいません）

中1です。部活でバレーをはじめて半年になるんですけど、

オーバー
型を極めるためにひたすら自分の頭上でオーバーします！ 最初は、1回1回指の位置をかくにんしながら！
また、だんだんあげる距離を伸ばしたり、普通にパスしたりする！

レシーブ
片手ずつ壁に向かってレシーブします！
できるようになったら、両手で型をかくにんしながらやります！

どーでしょーか？お役に立てましたか？

バレー部です
オーバーやアンダーをもっと上手くなりたいと思うんですけどどうゆう練習方法がありますか？