急にすいません!
アドバイスとゆーか、これ見て言いたいなーと思ったのは、朝昼晩はしっかり食べて、間食はしない、何か食べたかったら、ガムを食べてみてください、自然とお腹が空かなくなるし、きっと小顔効果にもなるはずです！
後、お昼ご飯の白ご飯が入った丼？あれも、ふつーのお茶碗にした方がいいと思います！
最後に姿勢はまっすぐで、腹式呼吸をして下さい！筋トレは体幹でキープを1分なれたら、2分や3分したらとっても体幹がつきます！！
筋トレは足をつかずに90度！片足だけ床に着かんとおろしてする！右も左もです！私はこの腹筋とかダンスでやってるんですけど、そっから４日間ぐらい腹筋が筋肉痛でした笑笑
くらいですかね？！
あ！！あと、くれぐれも断食だけはやめでださいね！リバウンドするので…。
ダイエット頑張って下さい！次回も楽しみにしてます(*^_^*)
長文すいませんでした

このノートの著者です。わけあって前のアカウントを消してしまったため、ユリイカは、オレンジとして新しくアカウントを作っております。どうぞ、ご理解よろしくお願いいたします。

マカロンさん！(´Д` )

頑張りましょうね！！！！

食べ物っておいしいんだよね…(T_T)
食べたくなるけど、あたしも頑張るから一緒に頑張ろうね！

みなさん！見てくれてありがとう！
毎日出す予定だからよろしくねー！

頑張ってください‼︎
私も、最近サボり気味です(-｡-;
筋トレで、スクワットするのはどうでしょう？
これだけは、毎日私、頑張ってますp(^_^)q

あんまり無理しないで、適度な運動と食事を♪
頑張って下さい！！

太るとがーんってなりますよねー！
私も少し増えちゃいました
痩せると周りから見る目も全然違います！
がんばりましょ！！
あと！食事制限しないのはとても大切だと思いますよ〜
私は食事制限してません！
拒食症になると怖いので
運動がんばってやってます！

ふぁいとおおおー！

明日も出してねー
応援してるよー

笑笑何でお肉載せたん？
モネも頑張りまっせ！（水泳）

なんでわかったんですか！？
ありがとうございます！
参考にさせていただきます！