ページ1:

การบริหารจิตและการเจริญปัญญา

ページ2:

การบริหารจิต (ฝึกสมาธิ)
ความหมาย: การฝึกจิตให้สงบ มั่นคง มีพลัง และเบิกบาน (จิตตั้งมั่น
ไม่ฟุ้งซ่าน).
วิธีปฏิบัติเบื้องต้น:
เตรียมพร้อม: เลือกที่เงียบสงบ เวลาเหมาะสม (เช้า/ก่อนนอน)
สมาทานศีล นมัสการพระรัตนตรัย.
ทำสมาธิ: นั่งขัดสมาธิ ตั้งตัวตรง หลับตา กำหนดลมหายใจเข้า-ออก
(หายใจเข้า "พุท" / หายใจออก "โธ") หรือรู้ลมหายใจว่ากระทบ
ตรงไหน.
แผ่เมตตาะ เมื่อจิตสงบแล้ว แผ่เมตตาให้ตนเองและผู้อื่น
ประโยชน์: ใจเย็น สุขุม มีสมาธิ ความจำดีขึ้น ลดความเครียด