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保健編 1単元 現代社会と健康 07 食事と健康 10 ●p.26 「自分の身体活動を 調べてみよう」 参照。 貧血や摂食障害 女性の場 合は無月経や、将来 不妊にな ることがある。 p.36 「精神疾 の特徴」, p.88コラム参照。 p.20 「運動と健康」 参照。 必要なエネルギーや栄養素 の量は、 「日本人の食事摂取基 準」 (厚生労働省)により定め られている。 2 資料1 栄養素の働き 炭水化物 1 健康的な食生活の意義 学習の 目標 1 食事の重要性 私たちがたちは康に生きるためにはさま な栄養素が必要であり資料1 私たちは,それらを毎日の食 とり れています。 各栄養素の必要量は,性別や年齢、体の大きさ, 身体活動 ●などによって異なりますで食事の後に整合するに変化がみられ 高校生は、日々の生活のなかで食事の質と量に留意する必要があります また、食事は人と人との大切なコミュニケーションの場にもなり、 を楽しむことにより心豊かな生活を送ることもできます。このように食事 は心身両面の健康にとって重要な意義をもっています。 ひまん 2 不適切な食事と健康エネルギーの過剰摂取は肥満の原因になり タボリックシンドローム”や生活習慣病などの病気を引き起こします。 方, エネルギー摂取が少なすぎるとやせの原因となります。 とくに, 極端 なダイエットは極度のやせをもたらし健康を害します。栄養素の偏りは 体調不良やさまざまな病気につながることがあります。 たとえば,食塩の 過剰摂取は高血圧症や胃がんを引き起こしたり,カルシウムの不足は骨糖 しょう症を招いたりします 資料2。 したがって, エネルギーや栄養素を 過不足なく摂取することが大切です。 資料2 栄養素の摂取基準と健康問題 ◎食事と健康の関係 健康的な食事のと 2 健康によい食事の 1 バランスのよい食事 ランスを考えることが重要 ことで多様な栄養素を摂取 つながります 。と でなく、1日の活動に必 るなど、健康にとって また、栄養素を補う」 すが,本来,食事から トの摂取にあたって 確認する必要があり 2 生活リズ 便などを規則 夜の食事を規 健康的な食 誰と食べたか ズムの観点から エネルギーを生み出す 栄養素 摂取基準 (15~17歳) エネルギー 脂質 |男性2,800kcal/日 |女性2,300kcal/日 (身体活動レベルが ふつうの場合) 筋肉や骨格などをつくる たんぱく質 食塩 男性7.5g未満/日 女性6.5g未満/日 健康問題 とうじょうびょう 過剰:肥満,糖尿病, 脂質異常症, 高血圧症 不足やせ、貧血, 無月経 過剰: 高血圧症 脳卒中 心臓病, 胃がん 資料3 3・1・2 「3.1.2弁 の条件を満 いうもので. 1. 自分にあ などにも 2.料理が動 誤差を減 3.料理の 主食は 菜を中 4. 同じ や塩 ため 5.何よ 鉄分 |男性10.0mg/日 |女性10.5mg/日 不足 貧血 無機質 体の各機能を調整する カルシウム 男性800mg/日 女性650mg/日 不足: 骨粗しょう症 ビタミン しぼう 脂肪エネル ギー比率* 男性20~30% 女性20~30% 過剰: 心臓病, 乳がん、大腸がん 2 水分 *エネルギー摂取量に占める脂肪エネルギーの割 きれ を
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11 薬物乱用! ・学習の食事と健康の関係について説明できる。 目標 健康的な食事のとり方について説明できる。 栄養素/肥満/生活習慣病/ やせダイエット 骨粗しょ う症/サプリメント 49120 p.27-> keywords 1111 い。 P >P ます きていくためにはさまざ 健康によい食事のとり方 2 を毎日の食事からとり入 体の大きさ、身体活動 体に変化がみられる する必要があります。 ンの場にもなり、食事 ます。このように食事 0 かたよ まん 満の原因となり、 聞き起こします。 す。とくに, 極端 栄養素の偏りは たとえば,食塩の ムの不足は骨粗 ビーや栄養素を 15 10 15 バランスのよい食事 健康によい食生活を実現するためには栄養のバ ランスを考えることが重要です。 たとえば, 数多くの食材を組みあわせる ことで多様な栄養素を摂取することができ、それがバランスのよい食事に つながります 資料3。 とくに朝食の欠食は午前中の活力を低下させるだけ かたよ るなど、健康にとってさまざまな影響があります。 でなく、 1日の活動に必要な栄養素を偏りなくとり入れることも難しくな おぎな また、栄養素を補うためにいわゆるサプリメントを摂取する人もいま すが、本来、食事からの栄養摂取や食生活の改善が基本です。サプリメン の摂取にあたっては、機能性や目安量など公開されている情報を十分に 確認する必要があります。 はい 生活リズムと健康によい食事 生活リズムは,食事、運動,睡眠,排 などを規則正しくおこなうことで整えられます コラム。とくに, 朝,昼, 夜の食事を規則的にとることで,生活のリズムがつくられます。 栄養補助食品のこと。 毎日 の食生活に不足しがちな栄養素 などを補給することができる。 しかし,さまざまな食品を食べ ることで得られる栄養素を サ プリメントだけでまかなうこと は不可能であり、 利用のしかた を誤ると、健康を害することも ある。 健康的な食生活には三食のバランスだけでなく、食材の選択、調理方法, 誰と食べたかなど,さまざまな要因がかかわってきます。また,生活リ ズムの観点から, 運動や睡眠との関連を考えることも忘れてはいけません。 資料3 3・1・2弁当箱法 「3・1・2弁当箱法」は,弁当箱の大きさでだいたいのエネルギ 一の条件を満たし、 弁当箱内の表面積の比率でバランスを保つと いうもので、次の5つのルールがあります。 1. 自分にあったサイズの弁当箱を選ぶ 性別 年齢, 身体活動量 などにもよるが,高校生の場合, 700~950mLが標準。 2. 料理が動かないようにしっかり詰める 摂取エネルギーなどの 誤差を減らすため 3. 料理の組みあわせは、主食3: 主菜 1: 副菜2の表面積比にする 主食はごはん, 主菜は肉や魚などのメインのおかず, 副菜は野 菜を中心としたおかず。 4. 同じ調理法のおかずを重ねない 油脂 や塩分の使用量が偏らないようにする ため。 5. 何よりも大切なことは、おいしそうで, きれいなこと 見た目のよさは,食欲 を増進させる。 3 :1:2 主食 主菜 副菜 やってみよう コラム 健康食品は「特定の機能の 表示などができるもの 保健機 能食品)」と「そうでないもの」 の2つに分けられる。 保健機能 食品にはさらに 「特定保健用食 品(通称トクホ)」 「栄養機能食 品」及び「機能性表示食品」の 3種類がある。 たとえば1人で食べる 「孤 食」 が増えると、 食事の楽しみ が欠如し, コミュニケーション 不足におちいりやすい。 Ex 起床時刻が遅くなるにつれ て、 朝食をとる割合が低くなる 傾向がある。 便秘と食生活 便秘の要因には, 「不 「規則な食生活」 「各栄養素の摂取不足」などがあ ります。 便秘を予防するためには,とくに朝食を 欠食しないようにして規則正しい食生活を心がけ る必要があります。 しもつせん やわ か 具体的には,食物繊維を多く含む食品を積極的 に食べると, 便量が増大し, 排便リズムが回復 ます。さらに、水分には便を軟らかくして排 を容易にする働きがあるため, 冷水や冷たい牛 を適切にとることで、胃や大腸の反射を促す効 があります。 とくに起床後の摂取がすすめられ す。 また, はちみつや砂糖など糖分の多い食品 はっこう 腸管内で発酵しやすく大腸の運動を高めます 類・いも類・かぼちゃ・く りなども腸管内で発酵し、 ガスを発生させやすくする ため、便秘の予防に効果的 です。
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保健編 1単元 現代社会と健康 08 ●p.46 「感染症の予防」 参照。 考えごとや緊張状態が長時 続くことにより、脳が疲れて いる状態のこと。 ストレッチングや散歩、ウ オーキングなどといった軽い全 身運動も含まれる。 Op.38 「精神疾患の予防」 参 照。 休養・睡眠と健康 1 健康からみた休養の意義 1 休養の重要性 運動や勉強。仕事などで体や脳が疲れると、 働きが弱まったり、判断力が鈍って事故を招いたりするなどして、 99999 学習の 目標 健康と 健康と る。 めんえき 2 健康から 睡眠の重要性 1 を損ねることにもなります。 疲労はまた, 情緒を不安定にし、活力を低 させるなど、生活の質に大きく影響します。 したがって、適度な休養によ って疲労を取り除くことが重要です。 2 健康によい休養のとり方 省力化が進んだ現代の生活では、パソコン 使用にみられるように、目や指先など,体の一部分を使う活動が多くなっ ています。こうした活動を続けると、目や手など体の一部分だけの疲労(鳥 所疲労)や精神的な疲労øが起こります。それらは全身疲労に比べて休養 の必要性が自覚されにくく、知らない間に疲労を蓄積させることになりま す資料。疲労が蓄積した場合でも,適切に休養をとれば疲労は回復し、 活力がよみがえります。 休養のとり方はさまざまです。 作業の途中で休息や休憩をとることによ って、こまめに疲労を回復することが有効です。 また, たんに体を休める だけではなく、スポーツなどで積極的に体を動かすこと ③ や趣味を楽しん だりすることによる積極的休養も効果的です。 積極的休養は、体の疲労を 回復するとともに,ストレスの解消にもつながります。 したりする重要な な働きをしてい 資料2 必要な ますが, 日中 2 健康によ 眠の質も変化 やパソコン なく、眠く 快適な睡 ない,入浴 また を浴びる れらのコ 身につけ 料 生活の変化と疲労 資料2 睡眠時間と死亡率の関係 昔の生活 現代の生活 2.0 男性 女性 身体疲労・ 全身疲労 精神疲労・局所疲労 熟睡 睡眠障害 疲労の回復 疲労の蓄積 慢性疲労 変化により、疲労は身体全身疲労中心から精神局 変化し、自覚されにくくなっている。 相対死亡率 1.5 € 1.0 0.5 ~4 5 6 7 8 9 睡眠時間(時) 資料3 7時間を1としてみたときの相対死亡率をあらわしている。 成人で は、7時間の睡眠が男女とももっとも死亡率が低い。
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11 薬物乱 ●健康と休養の関係及び適切な休養のとり方について説明できる。 学習の 目標 ●健康と睡眠の関係及び健康によい睡眠のとり方について説明でき る。 keywords 休養/疲労/局所疲労/全身 疲労/積極的休養/睡眠 めんえき、 が疲れると、免疫 するなどして、健康 一定にし、活力を低下 して、適度な休養によ この 2 健康からみた睡眠の意義 うなが 1 2 生活では、パソコン う活動が多くなっ 分だけの疲労(局 疲労に比べて休養 せることになりま ば疲労は回復し、 5 睡眠の重要性 睡眠は、体や脳の疲労を回復したり、発育・発達を促 したりする重要な役割を担っているだけでなく、 健康の保持増進にも重要 な働きをしています。 長年の睡眠習慣は健康にも影響を及ぼします 必要な睡眠時間には個人差があり、年齢や季節によっても変化し ますが、日中の眠気で困らない程度の睡眠が必要です。 ③ 10 ■をとることによ んに体を休める や趣味を楽しん 15 体の疲労を 健康によい睡眠のとり方 生活の夜型化は、睡眠不足だけでなく、睡 眠の質も変化させ、疲労をとりにくくしています。 また, スマートフォン やパソコン、テレビなどの長時間の利用は, 睡眠時間が短くなるだけでは なく、眠くなるのを妨げ、熟睡できないなどの影響を及ぼします。 さまた 快適な睡眠を確保するためには,寝る前にコーヒーなどの刺激物をとら ない、入浴などでリラックスするといった就寝前の工夫が考えられます。 また、適度な運動は,睡眠の質を高めます。 さらに, 目覚めた後に日光 を浴びることは,1日の行動に適したリズムをつくるのに役立ちます。こ れらの工夫により,自分にあった睡眠時間をみつけ, 規則的な睡眠習慣を 身につけるなど,自ら快適な睡眠をとることができるのです 資料3。 資料3 健康によい睡眠のための工夫 睡眠はレム (REM Rapid Eye Movementの頭文字) 睡 とノンレム (Non-REM) 睡 眠という質的に異なる2つの睡 眠状態で構成されている。 眠り に落ちてすぐに起こる深い睡眠 のノンレム睡眠は、間に した大脳皮質を集中的に休ませ る。レム睡眠では全身の筋肉が 弛緩し、エネルギーを節約して 体を休ませる。 夜間の 時間は、10歳代 前までは8時間以上 25歳 で約7時間。 45歳で約6.5時間 と加齢とともに減少する。 また. 日の長い夏は短く。 日の短い冬 は長くなる傾向がある。 関連 NCN 療研究 さい。 P を本 いずれ 日中の運動による適度な疲 労感は、質のよい睡眠につなが る。 また、就寝の3~4時間前 に軽い運動で体温を上げておく と、ちょうど寝る時間に体温が 下がることで、眠りに入りやす くなる。 たら 生活のなか 心がなくな ための資 な不利益 会規 な誘 をあ 生活習慣を整える //21 朝、目が覚めたら 太陽の光を浴びる 就寝前に 刺激物をとらない ふとんのなかで 電話・メール・SNSをしない 体のなかには体内時計があり、睡 眠のタイミングを決めるだけでは なく、前もってホルモンの分泌や 生理的な活動を調節し、睡眠に備 えている。休日は遅くまで寝るなど、 起床時刻と就寝時刻が毎日ばらば らであると、快眠は得られない。 体内時計の周期は24時間より長め にできているため、 体内時計を毎 日早めてあげないと, 生活が後ろ にずれてしまう。 太陽の光には後 ろにずれる体内時計を早める作用 がある。 コーヒー・緑茶・チョコレートな どカフェインが含まれる飲食物は 覚醒作用がある。 就寝前の喫煙も ニコチンが刺激剤として作用する アルコールは ので好ましくない。 寝付きをよくするが、明け方の睡 眠を妨げる。 デジタル機器の液晶画面のLEDに はブルーライトが多く含まれてい る。 ブルーライトは, 可視光線の なかでもっとも強いエネルギーを もつため、 就寝前に浴びると, 入 眠を促すホルモンであるメラトニ 体内時計が ンの分泌が抑制され, 遅れて眠りにくくなる。 考えてみよう 時刻 起床時刻, 睡眠時間を確かめて、 就寝時刻が遅くなる原因とその対策について考えてみよう。 25
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口絵 参照。 保健編 1単元 現代社会と健康 09 そのほか、やが出やす くなるなどの症状もある。 p.12 「生活習慣病の予防と 回復」 参照。 喫煙者が吸い込む煙を主流 煙たばこの先から立ちのぼる 煙を副流煙という。 周囲の人も 副流煙を吸い込んでいる。 このほかにも、 低出生体重 児 (出生時に2,500g未満の子 ども) が生まれる可能性が高ま ることもわかっている。 ⑥ セルフエスティームともい う。 p.52 「健康に関する意思 決定 行動選択」 参照。 喫煙と健康 喫煙の影響 きつえん たばこの煙には多くの有害物質が含まれるため, 喫煙は心身の健康に ろうか まざまな悪影響を及ぼします。たとえば、運動時に息切れする 肌の老化を早めるという影響は,吸い始めて間もなくあらわれます( 性影響)。 さらに喫煙を続けると, がんや心臓病, COPDなどの生活習 シーオーピーディー 9999 学習の 目標 喫煙者 喫煙対 に含まれるニコチン 分の意思ではやめ 2 個人への喫煙 機会があり、 正 コチン依存に 病を発病しやすくなります (慢性影響)。 これらの害は, 喫煙開始時険で治療を受け が早いほど大きくなります。 それは, 発育途上にある体の諸器言が有害物 質の影響を受けやすいためです。 じゅどう また、喫煙者以外の人が健康被害を受ける受動喫煙の害も深刻です 2。たとえば夫が喫煙者の場合, 非喫煙者である妻の肺がん死亡率が にん ぶ そうざん りゅうざん 高くなります。また妊婦の喫煙によって, 早産や流産などの可能性が高ま ります。さらに喫煙による病気や死亡のために医療費が増大したり、貴 重な労働力が失われたりするなど,社会全体に大きな損失をもたらします。 2 喫煙への対策 1 喫煙の開始・継続要因 喫煙の開始には, 好奇心や低い自尊感情な どの個人的な要因が関係しています。 また, 家族, 友人などの喫煙や身近 な人からのすすめという周囲の影響, マスメディアによる宣伝・広告, 喫 煙場面の放映などの社会的な要因も喫煙開始の一因と考えられています。 一度喫煙を開始するとそのまま喫煙を続けることが多いのは, たばこの煙 資料2 受動喫煙による健康への悪影響 害を減らそうと 3 社会環境! が義務づけら を守るために ぐために20歳 世界的に 枠組条約か この規制、自 などが求め 禁煙対策 の課題が これが 資料3 90 資料1 たばこ煙中のおもな有害物質とその健康への 悪影響 大人への被害 有害物質 作用 健康への悪影響 まつしょう ●脳卒中 ●末梢血管を収縮させ、血圧 を上昇させる。 ●肺がん ●動脈硬化 ニコチン タール ●それなしではいられなくす喫煙の習慣化 る (依存性)。 ●健康な細胞をがん細胞に変 化させ発がん作用), 増 ●各種のがん ●心臓病 ●臭気・鼻への刺激感 妊婦・乳幼児への被害 殖させる (がん促進作用)。 ●乳幼児突然死症候群 一酸化炭素 ●ヘモグロビンと強く結合 し、血液が運ぶ酸素の量を 減少させる。 ●細胞が酸素不足の状態 になり、心臓に負担 子どもへの被害 ● 動脈硬化 ●血管壁を傷つける。 ●ぜん息 シアン化物 ●組織呼吸を妨げたり、気道 の線毛を破壊したりする。 シーズービーディー ●COPD 28 そのほかにも, アンモニアやカドミウムなどが含まれる。 日本では、受動喫煙がもたらす疾患によって年間15,000人が死亡 していると推計される。 (%) 80 70 60 50 4
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17 ●喫煙者やその周囲の人に起こる害について説明できる。 学習の 目標 喫煙対策について、 個人と社会に分けて例をあげて説明できる。 keywords 受動喫煙/ニコチン依存性 健康増進法/たばこ規制枠 「組条約 成させさい。 いぞんせい 健康に 切れする, します(急 に含まれるニコチンに依存性があるからです。 そのため, 習慣化すると自 分の意思ではやめることが非常に難しくなります。 P 禁煙を試みる人の約7割は 1か月以内に折するという調 結果がある。 PP ますが、い 制)をも 回の乱用で(名 の生活習慣 狸開始時期 直が有害物 5 です 10 死亡率が 鮭が高ま [たり、 します。 15 個人への喫煙対策 日本では、小学校から喫煙の害に関して学習する 機会があり、正しい知識の普及と健全な価値観を育成しています。また, アコチン依存によってたばこをやめられない状態を病気とみなし、医療保 険で治療を受けられるようにするなど、禁煙を支援し、喫煙者と喫煙の被 害を減らそうとしています。 ダブリュエイチオー けいこく 3 社会環境への喫煙対策 健康増進法では、公共の場での禁煙や分煙 が義務づけられ、非喫煙者やとくに健康影響が大きい子どもや患者の健康 を守るために役立っています。 また, 若い人の喫煙による健康被害を防 ぐために20歳未満の者の喫煙の禁止に関する法律が定められています。 世界的にもさまざまな対策が取られています。 WHO"ではたばこ規制 枠組条約”が採択され、たばこのパッケージへの警告表示の強化や広告 の規制、自動販売機で20歳未満がたばこを買えないしくみをつくること などが求められています 資料3。 日本では,広告への規制や公共の場での 禁煙対策が不十分であり, また新しいタイプのたばこ コラムへの対策など の課題が残されています。 考えてみよう 条例による規制をする都道 府県もある。 たとえば, 東京都 では、 東京都受動喫煙防止条例 を定め、従業員のいる飲食店は 例外なく屋内禁煙 喫煙専用室 の設置は可) を義務づけている。 口絵 参照。 ⑩ 日本では、たばこの自動販 売機には運転免許証などから生 年月日を読み取り、年齢を識別 する装置の設置が求められる。 のは非常に と乱用が生活のな に関心がなくな 拡大のための資 大きな不利益を い。 妙な誘い がある 感情な や身近 コラム ます。 この煙 これからのたばこの対策でとくに重要なことを考えてみよう。 3 喫煙率の推移とたばこ対策 90 (86) 80 70 60 ①たばこと健康に関する決議 (1970, WHO) 50 ②世界禁煙デーの制定(1988, WHO) 40 ②「健康日本21」 開始(2000, 日本) ②たばこ規制枠組み条約 (2003, WHO) 30 ⑤たばこ規制枠組み条約批准 (2004. 日本) taspo (タスポ)導入 (2008. 日本) 20 女性 8.7% 10 ① 06 6 0 1965 1970 1975 1980 1985 1990 1995 2000 2005 2010 2015 2018 熱して、蒸気を吸 (年) 500 ある銘柄のたばこ1箱(20本入り)の (円) 価格推移 1300 入する電子たばこ についても健康影 響が懸念されてい ます。 男性 27.8% 加熱式たばこ 加熱式たば こは、たばこ葉を燃焼させずに電気的に 加熱して発生するニコチンを吸入するた ばこ製品です。 広告では、 従来の紙巻き たばこに比べて、 「有害物質の〇%削減」 などとうたうものがありますが, 有害物 質の軽減が病気になるリスクを低減させ るかどうかについては,科学的に検証さ れていません。 WHOでは、 たばこ葉を 含むすべてのたばこ製品は有害であり、 加熱式たばこも、従来のたばこ製品と同 様に、 規制の対象とするべきであると提 言しています。 また、 香料などを含んだ 液体を電気的に加 て例をあげて 5値観や 発活 100 1955 1970 1975 1980 1985 1990 1995 2000 2005 2010 2015 2018(年) 29 02
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保健編 1単元 現代社会と健康 10 飲酒と健康 ◎飲酒による健康への短 ◎飲酒による健康問題 学習の 例をあげて説明でき 目標 9999 生命の維持にかかわる脳の 額まで麻痺が広がり、呼吸が 止まったり、吐いたものが気道 に詰まったりして死亡する危険 がある。なお、アルコールの分 解能力には個人差があり、 日本 人の約4割はアルコールの分解 能力が低く、影響は一層深刻で ある。 飲酒の影響 よくせい 1 飲酒の健康影響 アルコールには、脳の働きを抑制する作用があり す。少量であれば、食欲が増す。リラックスするなどの効用もあります。 2 飲酒への対策 量が増えると判断力や体の動きが鈍くなり、転倒・転落やイッキ飲み は, 飲酒や酒に対する好奇心, 1 飲酒の開始要因 飲酒を始め にともなう急性アルコール中毒による死亡など、さまざまな問題を起する気持ちの低下などがありま にんぶ します 資料。 また、 妊婦の飲酒は,アルコールが胎児の発育に悪影響囲の人の飲酒や飲酒の誘い、酒 及ぼし、低体重や脳の障害などを引き起こす可能性があります。 コール性肝炎、肝硬変、肝臓がん、胃潰瘍, 脳の萎縮などが起こりやす 2 個人への対策 対策 た。 マスメディアによる宣伝 これらは胎児性アルコール 症候群と呼ばれる。 とうにょうびょう 長期にわたって大量に飲酒すると,高血圧症, 糖尿病,食道がん,アル 過度に肯定する文化や飲酒の他 かんこうへん かいよう 酒を飲むと、アルコールは 血液に溶けて肝臓に運ばれ、 分 解される。そのため、飲酒は肝 臓に大きな負担を与える。 口絵 参照。 いぞんしょう 2 飲酒による社会問題 飲酒は,健康影響だけでなく,さまざまな社会 問題をもたらします。 自制心が弱くなることで, 暴力など倫理的な問題を ○アルコールが長期間にわた って脳に影響を与え続け、 健康 問題などが起きているにもかか わらず、飲酒のコントロールが できなくなった状態のこと。 くなります。 また、アルコール依存症になることもあります。 起こしたり、アルコール依存症になると, 家庭生活や仕事で問題を起こし たりします。 また, 自殺に結びつくこともあります。 飲酒運転は,交通事 故を引き起こし, 他人にも大きな被害をもたらすことがあります 事例。 めいてい 料 血液中のアルコール濃度と酩酊の度合い 爽快期 酩酊初期 酩酊期 強い酩酊 泥酔期 麻痺 期 死 校などでの飲酒防止教育, ポ す。また、依存症の治療のた 自助グループも活動したり 3 社会環境への対策 日 法律やアルコール健康障害 を禁止したり、道路交通法な また、広告・宣伝の規制も 飲酒は国際的な問題でも 間の規制, 飲み放題の規制 酒の価格値上げなど, 国際 缶ビール (7~11本) 缶ビール (13~18本) 0.16~0.30% ほろ酔い 軽い酩酊 0000 350ml缶 缶ビール (1~2本) 0.02~0.04% さわやかな気分にな る ・皮膚が赤くなる ほろ酔い気分になる 手の動きが活発にな る 缶ビール (2~4本) 缶ビール (5~6本) 0.05~0.10% 0.11~0.15% ・気が大きくなる 大声でがな 0.31~0.40% 気になる ・判断力が少し鈍る ・体温が上がる ・脈が速くなる 怒りっぽくなる 立てばふらつく 千鳥足になる 何度も同じことを話 す まともに立てない 意識がはっきりしな い 呼吸が速くなる ・吐き気・嘔吐がおこ る ・言語がめちゃめちゃ になる 缶ビール (18本~) 0.41~0.50% ・ゆり動かしても起き ない 大小便はたれ流しに なる ・呼吸はゆっくりと深 い ・死亡することもある 事例 飲酒運転による交通事 が乗った車が, 飲酒運転 突され、 海に転落しました 3歳、1歳の3人の幼い た。ぶつかってきた車の 店で飲酒をしており、 事 ました。 運転手の男はそ 致死傷罪などの罪で懲役 た、 約3億5千万円の がおこなわれました。 この事故を受けて 酒運転とひき逃げの罰則 の状態 30 大脳 小脳 海馬 延 働いている ■少し麻痺 ■完全に麻痺 網様体が麻痺すると理性を つかさどる大脳新皮質の活動 小脳まで麻痺が広が が低下し、おさえられていると、運動失調(千鳥 大脳辺縁系(本能や感情をつか 足) 状態になる。 さとる)の活動が活発になる。 言語中枢や記憶にか 麻痺が脳全体に広が (延髄) かわる海馬まで麻痺ると、呼吸中枢 し、飲酒中のことを も危ない状態となり、 思い出せなくなる。 死にいたる。 考えてみ 各国の酒の広告への
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飲酒による健康への短期的影響と長期的影響を説明できる。 学習の 目標 飲酒による健康問題に対する個人や社会環境への対策について 例をあげて説明できる。 9999 20. p.34,56 -> keywords アルコール/急性アルコール 中毒/アルコール依存症 康 関 NO 療研 飲酒への対策 がありま ■ますが、 手飲み」 2 を起こ 悪影響を アル りやす 5 な社会 10 問題を 起こし 通事 。 15 ほん 多くの店で酒が売られ。 価 格が安いことなどがあげられ る。 飲酒の開始要因 飲酒を始める要因はさまざまです。 個人的な要因で は、飲酒や酒に対する好奇心、 自分を大切にしたり社会の規範を守ったり する気持ちの低下などがあります。 社会的な要因では、友人や家族など周 囲の人の飲酒や飲酒の誘い、酒を入手しやすい環境などがあります。ま た、マスメディアによる宣伝・広告, ドラマの飲酒場面の放映、飲酒を 過度に肯定する文化や飲酒の健康影響を軽視する風潮も影響します。 ②個人への対策 飲酒対策として、正しい知識の普及などのために学ていたり、好きであったりす けいはつ 校などでの飲酒防止教育、ポスターによる啓発などがおこなわれていま す。 また、依存症の治療のための医療機関が整備されたり、 断酒会などの 自助グループも活動したりしています。 3 社会環境への対策 日本では,20歳未満の者の飲酒の禁止に関する 法律やアルコール健康障害対策基本法などによって20歳未満の者の飲酒 を禁止したり、道路交通法などによって飲酒運転を禁止したりしています。 また、広告・宣伝の規制もおこなわれています 資料2 ダブリュエイチオー 飲酒は国際的な問題でもあります。 WHO は,酒を販売できる日や時 間の規制 飲み放題の規制, 宣伝広告やイベントのスポンサーの規制, 酒の価格値上げなど, 国際的に足並みを揃えた対策を提唱しています。 そろ 事例 飲酒運転による交通事故 2006年, 親子5人 が乗った車が、飲酒運転中の男が乗る乗用車に追 突され、海に転落しました。 両親は負傷し, 4歳, 3歳、1歳の3人の幼い子どもの命が失われまし た。ぶつかってきた車の運転手は, 友人と2軒の 店で飲酒をしており, 事故を起こした後,逃走し ました。 運転手の男はその後逮捕され, 危険運転 致死傷罪などの罪で懲役20年が確定しました。 ま また、約3億5千万円の損害賠償を求める民事裁判 がおこなわれました。 ちょうえき そんがいばいしょう 尊敬していたり (あこがれ 完成させなさい。 (医薬品)を本 種類ありますが、いずれ や抑制)をもたらし 1回の乱用で る芸能人の行動に影響を受けや すい傾向がある。 めるのは非常に ある共通の課題を抱えた人 や、その家族が互いを支えあ う目的で集まり、自主的に運営 するグループのこと。 と乱用が生活のなかで最 に関心がなくなります 拡大のための資金になり 大きな不利益を及ぼしま WHO はアルコールにかか わる死亡は年間約300万人と推 測しており,重大視している。 社会規範を守 少な誘い、インター ある 個 をあげて説明! 資料2 酒の広告への各国の対策 国名 対策方法 日本 午前5時~午後6時はテレビ広告をしない. 20歳未満 の者を広告モデルに使用しない 20歳未満の者を対象 としたキャンペーンはおこなわない など (自主規制)。 未成年者を広告のモデルに使用しない、 未成年者を引き つけるような広告の禁止, など (法律による規制)。 18歳未満向けのメディアでの広告の禁止, 25歳未満を 広告のモデルに使用しない, など (自主規制)。 を観べ規 活動 カナダ イギリス この事故を受けて, 道路交通法が改正され, 飲 酒運転とひき逃げの罰則が強化されました。 テレビや映画での広告の禁止。 酒造業者がスポーツやコ フランスンサートなどのスポンサーになることを禁止、など (法 律による規制)。 考えてみよう 各国の酒の広告への対策を参考に、 日本でもさらにどのような対策がとれるか考えてみよう 31 022 ・考え 薬物乱用
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保健 1単元 現代社会と健康 11 薬物乱用と健康 TITTE 学習の 目標 ●薬物乱用が心身の ●薬物乱用防止のため できる。 9999 ●口絵●参照。 薬物乱用による悪影響が起 こる」や「内容」は、しだ いに広がっていき、社会全体に まで拡大する。 家庭での問題 暴力、家崩壊 学校での問題 学、不適応 暴力 友人間での問題 孤立 乱用グループの形成 及び経済問題 済生活の破綻 社会問題 薬物汚染 犯罪・事故の多発 おもな乱用薬物 覚醒剤 薬物乱用の影響 目的からはずれて使用することです。 乱用薬物は, 覚醒剤, 大麻、 薬物乱用の危険性 薬物乱用とは、違法薬物の使用や医薬品を本 2 くせいざい 1 薬物乱用の要因と対 薬物乱用の開始要因 ります。 個人的な要因では MDMAなどさまざまな種類があります資料1。 薬物は, 脳に直接働きか エムディーエムエー よくせい さを失わせる危険性も高くなります。 なぜなら, 一度その快感を味わっ けて一時的に強い快感 (興奮や抑制) をもたらしますが、 本来の自分らを守る意識の低下などがあ てしまうと、満足や幸福を得るために努力しようとする人間としての当た り前の気持ちがそこなわれてしまうからです。 また, 1回の乱用で呼吸困 難やけいれんを引き起こし, 死ぬこともあります。 いぞんせい 薬物乱用の社会影響 薬物は強い依存性をもつため、乱用をやめるの は非常に困難で,薬物依存におちいります 資料2。 薬物依存では,薬物の 入手と乱用が生活のなかで最優先となってしまい、自分の夢、家族や友人 関係などに関心がなくなります 事例。 また、自殺の危険性も高くなります。 薬物乱用の危険は、家族や友人, 地域や社会へと広がります。 たとえば、 薬物の購入資金は,暴力団などの犯罪組織の維持や拡大のための資金にな ります。それは,犯罪の増加や治安の悪化をもたらし, 社会に大きな不利 益を及ぼします。 健康への影響 料 おもな乱用薬物とその健康への影響 幻覚や妄想があらわれ、 精神や行動に異変を起こす中毒 性精神病になりやすい。 使用をやめても何かの刺激によ って幻覚や妄想などが再び起こる (フラッシュバック)。 俗称:スピード,エス. アイス, 氷, (シャブ 資料2 薬物乱用の悪循環 軽い気持ちで 薬物を使用 誘い、薬物らしくない俗称や の普及による薬物を入手しゃ 2 薬物乱用への対策 薬物 ています。個人への対策とし 値観や規範意識の形成のため をはじめ、個人に働きかける 一方,社会環境への対策と わが国では, 「大麻取締法」 す。 また, 薬物の多くが海 などによる摘発活動がおこ 事務所の活動や各国警察間 薬物乱用を経験した人に には,医療機関での治療 プやリハビリ施設による です。 事例 大 知覚を変化させ、パニックを引き起こすこともある。乱 使用を続けると、 学習障害 記憶障害などを起こす。 俗称:マリファナ ハッパ, チョコ, グラス. 野菜 薬物の効果が 切れる コカイン MDMA 危険 ドラッグ ヘロインなどとともに麻薬及び向精神薬取締法で取り締 まられる薬物の一種であり、幻覚や妄想があらわれる。 全身けいれんを起こすほか, 死にいたる場合がある。 俗称コーク, スノウ, クラック 知覚を変化させる。 大量に摂取すると体温が急激にあが 死にいたる。 俗称:エクスタシー パツ, タマ すでに規制されている麻や覚醒剤の化学構造を少し変 えた物質で、麻薬や覚醒剤と同等かそれ以上に危険な 成分が含まれていることもある。 かつては、「合法ドラッ 2」 や 「脱法ハーブ」などと呼ばれていた。 32 乱用の繰り返し 不安や疲労感などの不 快な症状 薬物が欲し いという強い欲求 何が何でも薬物を手にい れる 薬物依存症 僕が薬物 す。 友達に嫌われたくない まま薬物を使うようになり したが、だんだん抵抗がな いました。 仕事が休みの日にだけ コントロールを失って 使いたい欲求が生じると, したり, 友達からお金を きながらやめてほしいと ると言っているのに 次 考えてみ 薬物乱用の経験者はな
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目標 ●薬物乱用が心身の健康や社会に及ぼす影響について説明できる。 学習の 薬物乱用防止のための個人や社会環境への対策例をあげることが できる。 1111 1920 p.35 - keywords 薬物乱用/覚醒剤/大麻 MDMA /依存性 康 屋 No 療 薬品を本来の 星剤、大麻、 に直接働きか 来の自分らし 快感を味わっ としての当た ■用で呼吸困 5 10 ■をやめるの -は,薬物の 家族や友人 なります。 たとえば の資金にな 15 大きな不利 2 薬物乱用の要因と対策 1 薬物乱用の開始要因 薬物乱用の開始には、さまざまな要因がかかわ ります。個人的な要因では、害や依存性への誤解 低い自尊感情や社会規 こうみょう を守る意識の低下などがあります。 社会的な要因では、周囲の人からの 誘い、薬物らしくない俗称や形での巧妙な誘い, インターネットやSNS の普及による薬物を入手しやすい環境などが考えられます。 薬物乱用への対策 薬物乱用防止のために, さまざまな対策がとられ ています。個人への対策としては、正しい知識の普及や薬物を拒否する価 値観や規範意識の形成のために、学校での教育, 警察などによる啓発活動 をはじめ、個人に働きかけるさまざまな活動 2 があります。 完成させなさい。 甘や医薬品 )を本 自治体などでは、ダンス大 会などのイベントにあわせて予 啓発活動をおこなっている。 な種類がありますが,いずれ (興奮や抑制)をもたら た。 1回の乱用で れた啓発活動 一方、社会環境への対策として、薬物が社会に広まることを防ぐために, 3 野外フェスティバルでおこなわ わが国では、「大麻取締法」 「覚醒剤取締法」 などの法律が整備されていま す。また、薬物の多くが海外から密輸されるため, 空港などで麻薬探知犬 などによる摘発活動がおこなわれています。 国際的には,国連薬物・犯罪 れんけい 事務所の活動や各国警察間での連携した取り組みなどがあります。 薬物乱用を経験した人には再使用のリスクがあります。 それを防ぐため には医療機関での治療だけでなく,互いに励ましあうような自助グルー プやリハビリ施設による活動や, 経験者を孤立させない社会づくりが必要 です。 薬物は密輸によって国際的 に移動するので、世界的な連携 が必要である。 なかには, 海外 で薬物の入った荷物を中身を知 らされずに渡され、結果として 運び役となり、逮捕されたケー スもある。 つめるのは非常に 精神保健福祉センターでは、 薬物関連問題への相談指導や、 医療機関の紹介をおこなってい る。 手と乱用が生活のなかで どに関心がなくなり 拡大のための資金に に大きな不利益を及 い や社会規範を 少な誘い、イ ある 軽い気持ちで 果物を使用 例 薬物依存症 僕が薬物に出あったのは16歳のときで す。 友達に嫌われたくないという思いで, すすめられる まま薬物を使うようになりました。 はじめは大麻だけで したが、だんだん抵抗がなくなっていって、 覚醒剤も使 いました。 ました。 友達がみんな, 離れていきました。 19歳で逮捕されたときは, これでやっと薬物から離れ られるとほっとしました。 1回捕まったら もう使わな いと思っていました。 しかし, 半年後には再使用し, も っとひどい使い方になりました。 効果が 仕事が休みの日にだけ使っていたのですが だんだん コントロールを失って、 仕事にも行けなくなりました。 使いたい欲求が生じると, お金を得るために, 親をだま したり、友達からお金を借りたりしました。 友達から泣 きながらやめてほしいと言われ, 自分も泣きながらやめ ると言っているのに、 次の日にまた使っている自分がい などの不 物が欲し 求 その後、2度目の逮捕をされ, もうどこにいてもやめ られないと思いました。 そんなとき、 両親が民間のリハ ビリ施設 (ダルク)でやり直さないかと言ってくれて ダルクへ行きました。 いまは, 社会とつながり, 薬物を 使わない日々を過ごしています。 (「薬物依存症体験談」を改変) 考えてみよう 薬物乱用の経験者はなぜ孤立することが多いのか また、孤立することがなぜ問題になるのか考えてみよう。 例をあげて説明 33 観で規 活動 4 022
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B 教科書 ガイド 保健 1単元 現代社会と健康 12 知的機能には、ことばを使 う、記憶する考える。 理解す るなどがある。 意機能には、 うれしさや悲しさなどの感情や 思いがある。 社会性にはコミュ ニケーション能力や協調性な 社会で生きていくために必 要な態度や行動のしかたがあ る。 p.92 「働くことと健康」 参 照。 甲状腺機能障害, 頭部外傷. 出産 薬物使用などに関 連して起こる精神疾患などがあ る。 ほかに、ばかばかしいこと だとわかっていても何度も同じ 確認を繰り返してしまい。 日常 生活にも影響が出る強迫性障 薬物依存などの物質使用障 害などがある。 p.32 「薬物乱 用と健康」 参照。 資料1 精神疾患の要因 生物的 脳機能の障害 遺伝的要因 など 心理的 精神疾患の特徴 1 精神疾患の要因と種類 9999 学習の 目標 ●精神疾患の例 る。 現代社会にお 精神保健の今日 1 若者における課題 知的機能,情意機能。社会性などの精神機能のは、脳の働きが基盤と2 り形成されています。 精神疾歴はこれらの精神機能が損なわれる 疾患で、学習や就労,対人関係などの日常生活にも支障をきたすことが ります。 1 精神疾患の要因 精神疾患の発病には脳機能の障害などの生物的な 因に加えて、個人のものごとのとらえ方や考え方の特徴といった心理的 因,過労の結果としての睡眠不足や身体疾患などの身体的要因も関係 しています。また、人間関係のトラブルによるストレスや環境の変化と いった社会的要因も複雑に絡んでいます 資料1 とうごうしっちょうしょう せっしょく 2 おもな精神疾患 精神疾患にはうつ病, 統合失調症, 摂食障害など があります。それぞれの疾患に特徴的な症状がありますが,初期 には共通する症状も多くみられます。 たとえば,睡眠不足(不眠),睡眠 過多、食欲低下,食欲過多などの身体症状に加えて、不安、抑うつ気分、 集中力や意欲の低下などが生じます。 これらは、健康な日々においても、 ときに体験されるため見過ごされがちです。 日常との違いに気づき, 早期 段階で対処することは, すみやかな回復のためにも重要です。 資料2 おもな精神疾患 病名 うつ病 マイナス思考 自己否定 自己評価の低下など 統合失調症 身体的 睡眠不足 内分泌(ホルモン) 異常などの身体疾患など 不安症 社会的 人間関係の 摂食障害 (神経性やせ トラブル 転居・転校など など) 36 症状など 憂うつで悲しく落ち込んだ抑うつ気分と, 興味や喜びの減退を感じる状態 が特徴的。 思考が緩慢になり、集中力・注意力 理解力 記憶力の低下も みられる。 重度になると、将来を悲観し、絶望し、 死にたい気持ちや自殺 行動が出現する。 身体的には不眠や睡眠過多などの睡眠障害 食欲低下が 生じる。なお、気分が著しく高揚した状態を躁状態という。 うつ状態と課 状態が繰り返される場合にはうつ病と呼び、 うつ病とは区別される。 おもに思春期・青年期に発病し、幻覚、妄想などの特徴的な症状のほか 意欲やいきいきとした感情が乏しくなる。 注意力や記憶力など認知機能の 障害により、日常生活, 学業。 就労、 対人関係などの社会的な機能が低下 する。 生物 心理 社会的要因を考慮し包括的に対応することが望ましい。 人前で行動したり他者に注視されたりする場面で、強い恐怖や不安が生じ る。顔が赤くなり声が震えるのではないか。 恥ずかしい思いをしたり。 迷 感をかけたりするのではないかと. 過度に緊張し心配になることで日常 生活や仕事に支障が生じる。 社交不安症 パニック症などがある。 およそ5人に1人以上が また、若年で発病しやす うち約50%は14歳まで 日本においては10~ に精神保健上の問題が 不調に早く気づき, 誰 2 現代社会と精神 ば薬物やギャンブル 景には脳の回路の機 コチン依存のように き過ぎたギャンブル 嗜癖といいます。 健康問題や社会的 それ以外にも、 よるコミュニケー は、精神の健康 による心 食行動異常(拒食、過食 体重コントロールを目的とした自己嘔吐や下剤 乱用など)と、体重や体型についての認識の障害が特徴。 自分の価値が体 過食症 重や体型に過度に影響する。 女子に多いが、男子にもある。 極端なやせは 生命にかかわることもある。 現代社会に 資料3 精神疾患を 発病割合 (%) 100 801 60 40 201 0 10
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つ働きが基盤とな なわれる一連の きたすことがあ どの生物的な要 いった心理的要 的要因も関係 環境の変化と せっしょく 摂食障害など ますが,初期 不眠), 睡眠 抑うつ気分, においても、 づき,早期 10 15 9119 学習の 目標 ●現代社会における精神保健の課題をあげることができる。 精神疾患の例をあげ、 発病の要因とおもな症状について説明でき る。 2 精神保健の今日的課題 .......... 1 若者における課題 精神疾患は、誰でも発病する可能性があります。 およそ5人に1人以上が生涯に1回は何らかの精神疾患を経験します。 また、若年で発病しやすいことが特徴で、 成人で精神疾患にかかった人の うち約50%は14歳までに, 約75%は24歳までに発病しています 資料3 keywords 精神機能/うつ病/統合失調 摂食障害/自殺 と健康 日本においては10~39歳の最多の死因は自殺です 資料4。 自殺の背景 に精神保健上の問題がかくれている場合も少なくありません。そのため、 不調に早く気づき、誰かに相談したり助けを求めたりすることが重要です。 しべき うつ病やうつ病などの気 分障害と, 不安症をあわせた精 神疾患の生涯有病率は約20% といわれている。 れて文を完成させなさい。 )の使用や(医薬品 さまざまな種類がありますか )(興奮や抑制) ⑥ ギャンブルなどで脳内に ドーパミンという神経伝達物質 が放出されると、中枢神経が興 奮して快感が得られる。 この感 覚を、脳が報酬と認識すると、 報酬を求める回路が強化され る。さらに,その行為が繰り返 されると、快感を感じにくくな あるため、行動がエスカレートす る。 また、思考や創造性を担う。 前頭前野の機能が低下し、自分 の意思でやめることが難しくな 2 現代社会と精神保健 人間は不利益が大きいにもかかわらず, しばし ば薬物やギャンブルをやめられなくなります。 これを嗜癖といい, その背 景には脳の回路の機能不全があります。 そのうち, アルコール依存や二} コチン依存のように, 対象が何らかの物質の場合には物質依存と呼び, 行 き過ぎたギャンブル・買い物・ゲームやスマートフォンの使用などを行動 嗜癖といいます。 嗜癖により, 特定の習慣が行き過ぎると,さまざまな 健康問題や社会的問題を引き起こすことがあります。 エーアイ アイシーティー る。 一般的には行動嗜癖も [依 在」と呼ばれることがある。 p.89 資料3 参照。 それ以外にも, AI (人工知能) やICT(情報通信技術) などの普及に よるコミュニケーション手段の変化や超高齢社会などの社会構造の変化 は,精神の健康状態にも影響を及ぼしています。 ひきこもり、いじめや虐 待による心的トラウマ, 加齢にともなう認知症や被災後の精神症状な かれい 9 調べてみよう 感 す。 また, 1回の乱用で 乱用をやめるのは非常に 物の入手と乱用が生活の 関係などに関心がな 資料2にあげた4つの疾 患やほかの疾患について 調べてみよう。 心臓病 維持や拡大のための 社会に大きな不利益 なさい。 ・情や社会規 万妙な誘い 境がある。 いて例をあげて 西値観で 20 ど,現代社会における精神保健の課題は多様性を増しています。 を感じる状態 記憶力の低下も 気持ちや自殺 食欲低下が 資料3 精神疾患を発病した人の年齢ごとの 発病割合 資料4年齢階級別の死因順位 (2021年) 年齢階級 第1位 第2位 第3位 うつ状態と課 ”される。 10~14歳 自殺 がん 不慮の事故 (%) 100円 15~19歳 自殺 不慮の事故 がん 一状のほか. 認知機能の 20~24歳 自殺 不慮の事故 がん 80g 機能が低下 25~29歳 自殺 がん 不慮の事故 望ましい。 60- 30~34歳 自殺 がん 不安が生じ たり、迷 35~39歳 自殺 がん 心臓病 で、 日常 40 40~44歳 がん 自殺 45~49歳 がん 自殺 20 や下 50~54歳 がん 心臓病 自殺 俺が体 やせは 0 0 10 20 30 40 50 60 70 (歳) 55~59歳 がん 心臓病 脳卒中 37 心臓病 心臓病 発活動 備
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保健 1単元 現代社会と健康 13 精神疾患の予防 060 9999 学習の 目標 ◎精神疾患を予防 ●精神疾患の早期 1 日常生活における精神疾患の予防 1 調和のとれた規則的な生活 適切な運動, 栄養を考慮したバランスの 2 精神疾患の早期発 p.20~25 と 食 [事と健康」 「休養・睡眠と健康」 参照。 ストレスには、不安や悩み 学校や家庭などの人間関係とい った日常的ストレスと、 失恋や 妊娠・出産 身近な人の死など 思いがけないライフイベント によるストレスの2種類があ る。 Op.42 「ストレスや不安に対 しよう」 参照。 職場のメンタルヘルス対策 に関するさまざまな情報提供が おこなわれている。 よい食事、夜更かしをしない十分な休養・睡眠といった調和のとれた。 活を実践することが精神疾患の予防につながります。 また, 就学・京 など社会的活動を維持した状態で規則的な生活を送ることも重要です。 2 ストレスの緩和 ストレスが精神疾患の原因となる場合もありま する。そこで、学業や仕事で多忙なときには,心身に疲労をため過ぎず。 意識的に適切な休養をとることや睡眠時間を確保するように努め、ストレ スを緩和させます。 また,心身のストレスの緩和には,体ほぐしの運動な どリラクセーションのための軽い運動習慣も有効であり,自分なりのスト レスへの対処が求められます 資料 心理的ストレスを軽減するには、も のごとのとらえ方や考え方を転換する方法があります。 環境の整備 精神疾患を予防するための環境づくりも必要です。 学校 においては,いじめがなく互いに尊重しあえるような環境が大切です。 ま どうりょう そんちょう 働く人や事業者向けのウェブサ イト た,職場では上司や同僚の支援を受けたり、相談したりしやすい雰囲気や、 仕事の進め方を自分で決めやすい働き方への転換といった環境づくりが重 要です。 精神疾患の治療開始の遅 復に悪い影響を与えます。 精神機能の回復可能性を高 自分だけは大丈夫、自分 た思い込みが,相談や援 す。 不眠や抑うつをは づいて 資料3 適切な対 そのためには日ごろか 気づき, 互いに躊躇や る良好な人間関係が重 誰にでも生じます。し 内容に比べて、普段よ や医師などの専門家 ちゅう 資料2 精神疾患の早期発 例としたモデル) 38 日常的ストレスやライフイベントによるストレスへの対処 ▼日常的ストレスとライフイベントによる ストレスにまったく対処しなかった場合 ▼日常的ストレスに 対処した場合 高い ↑ ストレスに耐え られる限界 ▼ライフイベントによるストレスに 対処した場合 治療 未 A が限界を 0 超えると心身が 低い 0 不調になる。 が低くなるので 限界を超えない。 明らかな症状の始まり A が低くなるので 前駆 限界を超えない。 B 疾患の始まり 前期 心身の不調 ライフイベントに よるストレス 日常的ストレス 9 症状が出始めてから専 ことを「未治療期間」 それ以上と非常に長い 老 ストレスで心身が 不調になる 対処の例 対処の例 勉強が大変 軽い運動で気分転換 身近な人の死 話を聞いてもらう 精神疾患の早期
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特設 p.42 keywords 1111 学習の 目標 精神疾患を予防する方法について説明できる。 ●精神疾患の早期発見のために必要なことについて説明できる。 調和のとれた生活/ストレス 体ほぐしの運動/回復可能 性 甲と健康 したバランスの 2 精神疾患の早期発見・早期治療 和のとれた生 就学 就業 重要です。 一合もありま ため過ぎず、 め、ストレ しの運動な 精神疾患の治療開始の遅れは、身体疾患の場合と同様に,不調からの回 復に悪い影響を与えます。 できるだけ早期の発見と治療や支援の開始が, 精神機能の回復可能性を高めます 資料2。 5 自分だけは大丈夫, 自分にかぎって心が弱いなんてありえない,といっ た思い込みが,相談や援助を求める行動の開始を遅らせることになりま す。 不眠や抑うつをはじめとする精神疾患の前兆にできるだけ早く気 づいて資料3 適切な対処をおこなうことが大切です。 12 p.40 「精神疾患からの回 復」 参照。 そのためには日ごろから自他の精神の健康状態に関心をはらい, 変化に なりのスト るには, も 10 ちゅうちょ えんりょ 20 気づき 互いに躊躇や遠慮なく声をかけ, 精神の健康問題を話題にでき る良好な人間関係が重要です。 不安や抑うつ気分は健康な状態であっても 誰にでも生じます。 しかし、 思い当たる原因がない, あったとしてもその 内容に比べて、 普段より強い症状が長く続くようであれば、 身近な大人 や医師などの専門家に相談することが有効です。 です。 学校 町です。 ま 雰囲気や, づくりが重 資料2 精神疾患の早期発見・早期治療 (統合失調症の治療を 例としたモデル) レスに 回復期 入れて、文を完成させな 7)の使用や(医薬 寝つけない熱感がない. 早朝に目覚めてしまうといった 不眠症状は、精神疾患の初期症 状としてあらわれることがあ る。 睡眠による疲労回復感がな く、日中も気分がつらい場合に はうつ病の可能性もある。 さまざまな種類があり 快感)(興奮や ます。 また, 1回の乱 す。 資料3 精神疾患の早期症状チェック項目 |寝つきが悪かったり. 朝の目覚めが早すぎたり 睡 眠中に目覚めてしまったりすることがありますか。 乱用をやめるのは非 薬物の入手と乱用が 関係などに関心 おおむね1週間以上続くよ うな場合。 の維持や拡大のた 社会に大きな げなさい。 1 2 食欲不振や過食がありますか。 体重減少, 体重増加 はありますか。 3 興味の減退はありますか。 4 日常的な問題に悩むことが多いですか。 この2,3か月で活動性の低下や、ものごとに対す 情や社会 巧妙な言 境がある いて例をあ 症状が出始めてから専門家による治療が開始されるまでの治療の遅れの ことを「未治療期間」 と呼ぶ。 日本では、およそ5~6か月, ときには それ以上と非常に長い。 治療開始 読書やテレビを見るのに、集中できなかったり, 忘 5 「未治療期間」 「早期の精神疾患 れものをしやすかったりしますか。 将来についてどのように思いますか。 「すべてを終 明らかな症状の始まり 6 「わりにしたい」と思うようなことはありませんか。 なるので 前期 えない。 疾患の始まり・ 8 3 7 ほかの人に比べて人前でどきどきしやすいですか。 とう はっかん 強い恐怖をともなう動悸や発汗 震え、 めまいの発 作はありますか。 前期 S 9 誰もいないのに、他人の声が聞こえることがありま 10 すか。 あなたの言動が 「奇妙で理解しづらい」と人から言 |われることがありますか。 発 西値観 備 考えてみよう 精神疾患の早期受診を促すキャンペーンポスターに、どのようなメッセージを入れるのが効果的か考えてみよう。 39 う
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