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主に体の組織を つくる。 溶 主に体の調子を 蓄え 出され 整える。 /// つ。ビタ 食品に含ま こ変わる。 ギーに変わる これらのビタ ぶどう糖などに分解されて 主にエネルギーに なる。 子を整え便通を良くする ゲーを発生する。 科 くりとはたらき 3.栄養素ってなんだろ <五大栄養素> ●たんぱく質 主に適肉や臓器 血などを つくるもとになる。 動物性たんぱく質には 体内でつくることができない 必須アミノ酸がバランスよく含まれている。 gあたり約4kcal ミネラル(無機質) 体をつくり、体の調子を整 ◎カルシウム、リー 主に骨や歯 運動する人 プロテイン 鉄
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3.栄養素ってなんだろう N Diat R7 114 <五大栄養素> ●たんぱく質 主に筋肉や臓器、血液などを つくるもとになる。 動物性たんぱく質には、 体内でつくることができない 必須アミノ酸がバランスよく含まれている。 gあたり約4kcal ミネラル(無機質) 体をつくり、体の調子を整える ◎カルシウム、リン 主に骨や歯をつくるもとになる。 鉄 主に血液をつくるもとになる。 運動する人は、 プロテインを飲んで たんぱく質を摂取 してる!
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No ●ビタミン 主に体の調子を整える。 ◎ビタミンA 目の働きを助け、皮膚や口、 鼻の粘膜を健康に保つ 動物性食品に含まれる。 ②ビタミンB1 B2 炭水化物や脂質が体内で エネルギーに変わるときに 必要となる。 ◎ビタミンC 血管を丈夫にし、 傷の回復を早める。 ◎ビタミンD 骨や歯などを丈夫にする。 逆に ビタミンの過剰摂取は、 体内にビタミンが 蓄積し、健康被害を ひきおこすので要注意! 200
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Date 炭水化物 糖質と食物繊維がある。 脂質 ◎糖質 消化管でぶどう糖などに分解されて 吸収され、体内でエネルギー源になる。 ◎食物繊維] 消化されないが腸の調子を整え 便通を良くする。 健康を保つために必要。 食品に含まれる脂質のほとんどは脂肪である。 脂質は細胞膜などの人体の構成成分にもなる 1gあたり約9kcal FLISTO VOUS PRO 06
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UoUo FISH LIFE. 今日の勉強時間 7h!
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