ページ1:

K
No.
Date
MANFAAT
0
keseimbangan, waktu reafti.
1. Meningkatkan kemampuan jantung KESEHATAN
dan paru-paru.
2. Menurunkan tekanan darah
3. Mengurangi lemak olan kadar
gula dalam tubuh.
4. Memperbaiki bentuk tubuh
5. Mengurangi risiko terkena
Penyakit Jantung Koroner.
6. Meningkatkan daya fahan aerobik
7. Meningkatkan fleksibelitas
8. Mem bakar kalori.
9. Mengurangi stress
:
a. kekuatan kemampuan otot
untuk menerima beban waktu kerja.
6. Daya Tahan otot kemampuan
lotot untuk melakukan tugas gerak
Yang membebani otut dalam waktu
Yang cukup lama.
Plank, Jalan tangan, naik Palang,
latihan berpasangan.
149 Sit up (perut ), push-up (lengan),
back-up (punggung), naik turun
bangku (tungkai)
10. Meningkatkan rasa kebahagiaan c. Daya tahan pernafasan
PENGERTIAN
Kemampuan tubuh melakukan penye
Suaian terhadap pembebasan fisik
Yang diberikan kepadanya tanpo
menimbulkan kelelahan yang
berarti.
KOMPONEN
kerja tubuh lama
& Lari jauh
d. kelenturan: was gerak sendi.
pergangan dinamis (bergerak)
o pergangan statis (menahan)
* peregangan tangan, bahu,
leher, punggung tungkai.
Kelincahan (Agitity): ubahan
arah cepat
Kesehatan kefahanan pernafasane.
komposisi tubuh, kekuatan otot,
daya tahan otot, daya tahan A shuttle run, zig-zag run,
aerobik, dan fleksibelitas.
Keterampilan koordinasi, kelincahan f. kecepatan (speed)
Squat thrust. thoust.
Recepatan gerak, daya ledak otot,
sprint, kecepatan reakti
REMEMBER MEMORY

ページ2:

10
No.
Date.
kecepatan bergerak.
:
f. keseimbangan menjaga posisi
Jubuh
* berdiri bangau, sikap kapal
terbang.
9. power: Kombinasi kekuatan
dan kecepatan.
Wengu