國中 所有年級

*獎牌很多都是我跟我妹借的，我的很多不見了
*國小獎狀被我拿來當計算紙 所以都把它們丟了

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仰臥起坐
最佳成績 : PR98 45次/60秒__金牌
以前大概只有快40，後來把它當休閒運動（？
成績就進步10次，也可以訓練棒式，依能力循序漸進。
測驗前記得「不要喝水」！不然會影響速度

坐姿體前彎
最佳成績 : PR82 39公分(cm)__銀牌
這個成績我超爛😎，好像差一公分就變金了
要記得先拉筋，就跟體育課差不多
往上踢腿、站著體前屈、左右壓腿

立定跳遠
最佳成績 : PR92 175公分(cm)__金牌
我國一跌倒 成績只有135😅 未來目標185！
1.墊腳 雙手擺盪(由上到下1-2次)幅度要大
2.擺盪至後面時記得要蹲
3.跳出去時雙手舉高 腳要ㄠ起來 身體呈斜線
4.落地前腳盡量往前伸 然後記得往前跌！！！

心肺耐力
最佳成績 : PR89 4’03‘(800m)__金牌
冬天時一開始先不要脫口罩
不然吸入太多冷空氣肺可能會受傷
一開始不要太快 記得要先搶內道
我是前100稍快 200～600勻速
最後200要加速 最後100快速衝刺

體適能成績算在超額比序裡
可以加分，也攸關未來就讀的高中
如果對成績沒有那麼在行的就要把握