✨ Best Answer ✨
30まで鼻で息をして30からは口で呼吸をしたら結構行けると思います!
体力の個人差はあると思いますが私は40まで鼻で息をして70まで行きます。
シャトルラン嫌ですよね😥
頑張ってください!!!
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