私は最近やっていることを紹介します!
❶1分間に何回腹筋ができる
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時間を決めることで短時間で腹筋を効率よく行うことができます。また、時間が決まっているし、短時間なのもあり、やる気も出やすいです。
❷横になって足を上げたり下げたりする。また、自転車に乗っているような足の動きをする。
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これは、腹筋を使うのに加え、足の筋肉もつきます。
勉強の合間などに、音楽を聴きながら、リズムに乗せてやってみるのはどうでしょう。すごく良いです。
❸腕立て伏せをやる。
私はできないので、腕で状態を保ったままだけ。
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腕の筋肉がすごくつきます。筋肉をよりたくさんつけたい方は、肘を曲げるのをお勧めしますね。
この3つを好きなように繰り返しやって、お腹、腕、足の筋肉をつけるようにしてます。
私は決してプロの人ではないので、よくわかりませんが、このメニューは、気軽に、短時間で、楽しくできるものになってます!
これをすると、ダラダラした毎日も少しはよくなる気がします。本格的なものではなくてすみません。
参考になればと思っています。