Question

❄️綾苺🌹公文、高3教材まで終わらせたい

この前体育の授業でものすごく筋肉痛がやばかったです。
筋肉痛にならない方法はありますか？

Answer 1

アジ

お風呂でよく動かした所を、マッサージして下さい。 そうすると、次の日はだいぶましになります。

❄️綾苺🌹公文、高3教材まで終わらせたい

回答ありがとうございます！そうなんですね。ありがとうございます😊

Answer 2

さあや

運動したあと、必ず柔軟体操して下さい。
あと、普段から鍛えておく。

❄️綾苺🌹公文、高3教材まで終わらせたい

回答ありがとうございます！
柔軟体操ってどんな事すればいいんですか？

Answer 3

れもん

1分間腹筋の1番きつい体勢で止まってると
結構きつくて良いですよ！
好きな曲を歌いながらやるともっと◎

❄️綾苺🌹公文、高3教材まで終わらせたい

回答ありがとうございます！
きつい体勢ですか…起き上がる途中らへんですかね？

れもん

そうです！吹奏楽部でやってるんですけど、結構きついです笑

Answer 4

dividual

ストレッチとクールダウンをしっかりして
水分補給しながら日頃から運動する。

❄️綾苺🌹公文、高3教材まで終わらせたい

回答ありがとうございます！クールダウンって何ですか？

dividual

クールダウンとは激しい運動の後に心身の機能などの興奮状態を静めるための軽い運動。ストレッチのことです。運動前の動的なストレッチではなく気持ちいいところまで身体を伸ばしたりする静的なストレッチです。

Answer 5

ｺﾊﾙ

普段から筋肉を動かす!!
ストレッチとかするといいと思います！

ｺﾊﾙ

タンパク質をとったり
お風呂で身体を温めたり
あと、睡眠をとるのもいいです!!

❄️綾苺🌹公文、高3教材まで終わらせたい

回答ありがとうございます！
ストレッチはどんなのがいいですかね…