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私は平日→1日最低3時間!
土日→1日最低5時間!
ですかね。
一気にすると、翌日めっちゃ疲労感はんぱなくなるので、できれば3、40分に、5分休憩とります。
夜は12時までに寝ると脳が活性化されて、記憶力が上ります。(たぶん)
Apa kebingunganmu sudah terpecahkan?
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土日→1日最低5時間!
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