Question

GReeeeN ラスカル

あの、昨日から体幹トレーニングを30秒×2と足上げ腹筋と腹筋と腕立て伏せを10秒ずつやってるんですけど、どれくらいで体に変化が起きますか？
体型にもよると思うんですが…

Answer 1

moko🌷

私も部活で毎日体幹をやっています☺
50秒×2なんですが、それなりにやってるとかわらないです笑
はじめは効果でると思います😊

GReeeeN ラスカル

そうなんですね！
ありがとうございます！

Answer 2

hmhm

30秒×2は少なめな気がするので本気で体幹をつけたいと思うのなら30秒×5は耐えれる方がいいです。あと筋トレ形は、時間ではなく回数でやった方がいいです。トレーニングに関しての基礎知識は保健体育の教科書の体育理論に詳しく載ってるかもしれませんね。一応負荷と超回復のところは知っておいて損はないです。

GReeeeN ラスカル

そうですか…
とにかく気長に頑張ってみます！
ありがとうございます！

Answer 3

お つ 。

日頃の運動量にもよるし、もともとの筋肉のつき方とかにもよると思いますけど、
10秒ずつだと変化が起きるまで時間かかると思います。
でも続けているとだんだん楽になってくる、つまり効果が出てきますよ。
まともな答えになってなかったらすみません🙇
頑張ってください💪

GReeeeN ラスカル

参考になりました。
ありがとうございます！