Question

美咲

腹筋を割りたいです。
どのくらいの頻度で、何回やれば良いでしょうか？
ちなみに今は夜寝る前と朝起きたときに50回位ずつやってます。

Answer 1

✨ Jawaban Terbaik ✨

メモン@

何回やるかではなく、どれだけ長く続けられるかが必要です。ただ、数をやるのではなく、少し辛くなるようにメニューを考えるといいですよ

美咲

ありがとうございます。とりあえず今は半月続いてます。最近、50回が辛く感じなくなってきたので、20回位増やしてみます！

メモン@

やり過ぎると筋肉痛がやばくなるので注意しながらしてくださいね

美咲

はい！注意します！

Answer 2

AYAKA

寝る前にやるのは、よくありません。朝起きてから、ご飯を食べる前にやるのが、オススメです。運動したあとに、たんぱく質のものを食べるといいと言われています。

美咲

えっ........。そうなのですか？？全然知らないまま夜にやってました。
教えてくださりありがとうございます！

AYAKA

頑張ってくださいね❗️

美咲

はい！頑張ります！