Question

クロマル

運動が大の苦手なのをどうしても変えたくて、夏休みに画像の通りのトレーニングやろうと思うんですがどうですか？
ちなみに体力テストではぶっちぎりのE判定です…

夏休みスパルタトレーニング計画ぴゅたらチェック
キョリ
↓
合計 720km走る
(目実は1日4km)
フク
ロ
コレ大事!歩きはNG(部活での移動は寛まない)
毎日腹筋20×2、背筋20×2(毎朝、毎夜)
握力40kgまで上げる。
1
間食はゼリー3個まで(それ以上食べたらスケット
間食はナシ!
→ゼリー以外は論外!!(間食)
食事は腹八分目まで
・プランク30~60秒、腕立て伏せ30回毎日やる
・エアコンは25度まで(毎回)
(1日目~20日目のチャレンジ項目)
0
7
全部できたら
D

この坂道毎日2回往復(できれば続けて)
合計160km走る(目安は1日6km)
毎日就寝前後に腹筋と背筋40回やる。
握力56kgまで上げる
P
間食はゼリー2個まで(限度を超えたらスクワーット20回)口
・ゼリー以外ダメ!食事もちゃんと人分目まで、
口
ブランク2分、腕立て状せ50回毎日やろ。
エアコンは26度まで(毎日)
21日目以降のチャレンジ項目)全新
可能を可能に!!
b

Answer 1

✨ Jawaban Terbaik ✨

ロキ

夏休みは雨降ることも多いと思うので、走る距離は1日ごとに設定して、雨の日の代用の運動メニュー考えてもいいかもしれませんね

今の握力を知らないのですが、こんな短期間で上がるものかな？って言う疑問はあります。しかも中学生で５６ｋｇは相当じゃないですかね？

あと毎日激しい運動すればいいというのも違うと思うので、この日は少なめの運動という日があってもいいと思います

筋トレ系と有酸素系などの内容と量については体育の先生に直接質問しに行った方がいいと思います

クロマル

なるほど、参考にしてみます。ちなみに現在の握力は21キロ位です

ロキ

握力は流石に難しいと思いますよ
調べてみると、一年ちゃんとグリーパーを使ってやっと20上がるとかみたいなので、1ヶ月や2ヶ月で劇的に上げるのは難しいと思います。

まずはやる気を示すという点においても、体育の先生に聞いてメニューをみてもらった方がいいと思います

Answer 2

みみ

長文になってしまいました。失礼します。
今までほとんど運動したことない方が一気にいろんなことを始めようとすると2.3日で飽きたり、疲れてやめたりする方がほとんどです。
クロマルさんがどういった方か存じ上げませんのでなんとも言えませんが、この項目は今までやっていなかったことを夏休みから始めようとされていますよね？
今のクロマルさんはやる気に満ち溢れていますから、とてもやる気がある今からこの項目の中から一つだけ、今日からやってみてください。時間が余って他に何かしたいな〜と思ったらもう一個やってみてください。
やる気がある1日だけ、たくさんやると「昨日やったしいいか」とモチベが下がったりします。
継続すると慣れてきて、夏休みには1つや2つでは物足りなくなってるかも知れません。
とりあえず1つ。今日からを続けてみてください。
ちなみにこれは勉強にも大いに活用できますよ。

クロマル

参考にしてみます。ありがとうございます。