Question

うんな🤖💎

🆘急募🆘
明日体育でグラウンド10周走ります😭
あまりしんどくならない方法教えてください🥲

Answer 1

✨ Jawaban Terbaik ✨

ゆな

私も10周走るのは嫌だったのですが、あまりにも遅いと成績も下がるので自分のちょうど良いペースで走るのが一番です！！

かかとからの着地はつま先を上げる動作が入ってしまい、すねやふくらはぎにも負担が多くかかります。
そのため長時間走ると疲労が増えます！

走ってる途中
一度肩を回したり、腕を下ろして手をぶらぶら振ってみたりするなど、リラックスさせる動作を入れてみましょう。また、意識的に呼吸を深くゆっくり行うことで、肋骨周りの筋肉をほぐすことができます。これをすることで走るとき少しは楽だと思います！

うんな🤖💎

めっちゃわかりやすいです😭ありがとうございます🌷

ゆな

いえいえ！！
お役に立てて良かったです！！頑張って下さい！！
ベストアンサー選らんで頂きありがとうございます！！   Ü

Answer 2

どこにでもいる金魚

10周！？

んと、まず、最初は絶対飛ばしすぎないように。後半めっちゃ疲れます。

なので、なるべく一定の速さで走りましょう。

鼻から息吸って口から吐くと、効率が良いらしいですが、まぁしんどくなったら口呼吸で大丈夫です。

たぶん、最初の１～２周はツラく感じるかもしれません。でも、３～７周ぐらいになると、逆に体が慣れてきて、あまり疲れたという感じはしなくなってきます。最後はかなり疲労がきてしまいますが。

とにかく、ペースは上げずに、自分の速さでリラックスして走ることが大切です。

うんな🤖💎

10周ってやばいですよね🥺
意識してみます！ありがとうございます💗

Answer 3

郁(元伊澄)

最初から一定のペースで走る
誰かについて行くより1人で行った方がいいぞ！
落ち着いてやるっ！
呼吸にも気おつけてやるといいよ！

ぽ

まずは、走ってるときも呼吸を意識して深呼吸するイメージ間を持つといいと思います！
あとは…頭の中で好きな曲を流したりすると意外とすんなり行けます、わたしはそうでした！

うんな🤖💎

好きな曲流すのいい！
負けず嫌いなので自分のペースで走ること頑張ります笑
ありがとうございます😽