走ることや腹筋などの筋トレを
「毎日」ちゃんとやることが大切だと思います！
走るに関しては最初から長い距離じゃなくて
最初は1キロから2キロ程度で
なれてきたら距離を伸ばしていくと
良いと思います！
さらに坂道とかコースに入れると
いいかもしれませんよ！
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Apa kebingunganmu sudah terpecahkan?
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