ページ3:

じゃあ、どうすれば長続きする?
結論:10 分前提で設計する
伸びる人は、最初からこう考えてます。
数学が続く 「10分設計」
ステップ①(2分)
•
今日やる問題を3問だけ決める
多く見せない
ステップ② (6分)
解く or 解説を見る
.30 秒考えてダメならOK
「止まらない」が最優先
ステップ③ (2分)
•
今日の×を1つだけ
なぜミスしたか
°
一行で
これで脳が「やった」と感じる
3

ページ4:

「10分で終わっちゃうんですけど･･･」
それで正解。
大事なのは
X 何分やったか
○ 何日続いたか
10分 × 7日 > 2時間 ×1日
長続きする人がやってる“ズル”
勉強を始める」じゃなく
「再開する」と思う
・完璧を目指さない
. やる気が出てからやらない
→やってからやる気を待つ
まとめ (超大事)
•
. 勉強が続かない=異常 X
. 勉強が続かない=設計ミス O
数学 10分=才能なし X
. 数学 10分=正しいスタート ○
4

ページ5:

「10分数学×5 教科」 の1週間テンプレ
これは「やる気ゼロでも回る」 「折れない」を最優先
にした 10分×5教科・1週間テンプレです。
※前提
・平日:合計 50~60分
「できた感」を毎日作る
. 10分で終わってOK (伸びたらラッキー)
画 「10分数学×5 教科」 | 週間テンプレ (中学生用)
毎日の基本ルール (超重要)
. タイマー 10分
•
.|教科 = 1 テーマ or 3問まで
• 分からなくても解説 OK
×を一つだけメモ
5

ページ6:

月曜日 (リスタートの日)
軽め・成功重視
. 数学: 計算3問 (前にできたやつ)
英語:単語 10 個 or 教科書音読」回
国語:漢字5問
•
理科:用語チェック 10個
. 社会:地名・年号 10 個
「できた」で終わる日
火曜日 (理解の日)
ちょい新しい内容
数学:文章題 or 関数 | テーマ
英語:文法 |つ (例:三単現)
. 国語:文法 or 接続語
.理科: 教科書 | ページ音読
•
社会:地理 or 歴史の流れ確認
解けなくてもOK の日
6

ページ7:

水曜日 (ミス回収の日)
×を宝にする
・数学: 昨日のXを1問やり直し
英語:間違えた問題だけ
国語:選択肢を根拠で確認
.
理科: 間違えた語句だけ
.社会: 覚えにくい3つだけ
点数が伸びる日
木曜日 (アウトプットの日)
テストっぽく
・数学:ノーヒントで3問
英語:日本語→英語2文
. 国語:記述」問
. 理科: 説明を声に出す
•
社会:白紙に流れを書く
「思い出す力」を鍛える日
7

ページ8:

金曜日 (軽く総復習)
疲れていて OK
・数学:計算2問
英語: 単語5個
. 国語: 漢字3問
•
理科:図を見るだけ
. 社会: 用語見るだけ
ゼロにしない日
土曜日 (余裕がある日)
伸ばしたい教科だけ追加
数学 : +10分 (苦手単元)
. 他教科:やりたいもの一つ
「自信」が育つ日
♪ 日曜日(回復の日)
最低限で OK
•
数学 解説を読むだけ
英語: 音声聞くだけ
・他教科:休んでOK
続けるための日
8

ページ9:

このテンプレの正体
•
やる気 X
•
才能 X
設計で勝つ勉強
数学 10 分しか無理な人ほど
このやり方が一番強い。
最後に一言
「10分しかできない･･･」
じゃなくて、
10分を7日続けられる人は、確実に伸びる。
9

ページ10:

数学が 15分 20分に自然に伸びる仕組み
これは気合でも根性でもなく 「仕組み」 で伸ばします。
ポイントは一つだけ
「もう少しだけできそう」 で必ず終わる
なぜ 15分で止まるのか
理由はシンプル。
脳が疲れた
• 分からない
報酬が切れた
だから
「限界までやる」=次の日がつらくなる
伸びる人がやっている逆の発想
× 20 分やろう
○ 15分で終わる設計にする
そこから+α を足す。
10

ページ11:

基本型 15分+おまけ方式
① メイン (15分)
これは今と同じでOK。
. 問題 3~4問
30秒考えてダメなら解説
ここまでは「いつもの自分」。
② おまけ (3~5分) 【ここがカギ】
メインが終わったら
選択制にする。
. 余裕ある日 → やる
しんどい日 → やらない
おまけの中身 (超軽い)
. さっきの問題を見ながらもう一回解く
.式を声に出して読む
解説の太字だけ読む
考えない作業にする。
11

ページ12:

なぜこれで20分になるのか
脳は
「もう終わり?」
「これならできる」
この状態で止めると、
次の日、 自然に続けたくなる。
絶対にやってはいけないこと
これやると逆戻り
X タイマーを20分にする
X 難しい問題を足す
X 「今日は調子いいから 時間」
次の日、やりたくなくなる。
もう1段階伸ばす裏ワザ
15分+5分が安定したら
「曜日ルール」
.
平日 : 15+おまけ
. 休日:15+おまけ×2
時間じゃなく回数で増やす。
12

ページ13:

数学が伸び始めるサイン
これ出たら成功
•
机に座るまでが軽くなる
・解説読むのが苦じゃない
「昨日の続きやろうかな」 が出る
ここまで来たら勝ち。
最後に大事な一言
数学は、
長くやった人が勝つんじゃない
長く続けた人が勝つ
15分20分は
努力じゃなく、 設計の結果です。
13

ページ14:

集中できない日の“最低限ルール”
これは本気で続く人だけが知ってるやつです。
目標はただ一つ
「ゼロの日を作らない」
ルール① 【3分ルール】
集中できない日は
3分だけやる
. 問題1問
用語3つ
. 英単語5個
3分やったら
✓ 続けてもいい
✓ やめても OK
「始めた」 事実が勝ち
14

ページ15:

ルール② 【考えない】
集中できない日は
X 考える
○ 見る・写す・読む
例)
•
数学: 例題を写す
. 理科:太字を音読
. 社会 資料を見るだけ
思考ゼロでも OK。
ルール③ 【成功率100%】
絶対にできることだけ
. 間違えないことだけ
×を作らない日も必要。
ルール④ 【1教科だけ】
集中できない日に
5教科やろうとするのは自殺行為。
| 教科だけ
それで合格。
15

ページ16:

ルール⑤ 【終わりを決めてから始める】
•
「5分で終わる」
「このページだけ」
終わりが見えると、脳は動く。
最低限ルールの具体例 (本当にダメな日)
数学
国語
例題1問を写す
解説を読むだけ
•
漢字 5 問
. 問題文を音読
英語
・単語5個
理科
社会
教科書 | 段落読む
図を見る
用語3つ
. 地図 or 年表を見るだけ
これでも「やった」にカウント
16

ページ17:

やってはいけないこと (重要)
.やる気がない自分を責める
. 今日はダメな日だと決めつける
. 明日2倍やろうとする
全部、逆効果。
本当に大事な一言
集中できない日は
勉強の質を下げていい日
勉強量も理解度も
下げてOK。
最後に
集中できない日を
うまく処理できる人が、 最後に勝つ。
ちゃんと 「続く人」の考え方、 できてるよ。
17