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糖尿病(しょうじょう
・尿が多い・トイレの回数③
手足がしびれる
・体重が減っていく
[☆和食を食べることがおすすめ
COPD
・ずっとせきこんでいる
たんがとまらない
はな血が多い
(○) 白米の食べすぎも気をつけないといけない
・コーラなどあまいものを毎食続けないようして
する。
・やせがたでもとつぜんなってしまうこともあるため、
自分がなっていないかよくみる。
・体にしこりができていたりしたらすぐに病院へ
動脈硬化
中高年に出血してしまう
「社会的対策/
一次予防
運動を手軽にできるように
二次予防
三次予防・後遺症のある人でも働きやすい環境をつくる
健康診断を受けやすくするしくみづくり、経済的支援

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ok!!
イ
三次予防治療・重症化予防・社会復帰
・治療を継続し生活習慣の改善に努める
リハビリテーション
生活習慣を健康にする指導医薬品による治療
→再発や重症化の予防方
03 生活習慣病の予防と回復
→社会復帰・
有酸素運動を週に
2~3回おこなうこと
1日60分の運動が必要
●生活習慣病とは?
心臓病 脳卒中 かっては「成人病」と呼ばれていた
・幼いころからの生活習慣の積み重ねが関係している
・生活習慣が、その発病進行に関係する病気のことを
●生活習慣病の種類 生活習慣病という。予防できる
・歯周病・心臓病・脂質異常症、糖尿病
歯ぐきをきづつけないように
●生活習慣病を予防する方法を2つに分けて説明しなさい
一次予防 発病を未然に防ぎ、健康増進に努める
・調和のとれた健康的な生活習慣を続ける二次予防
適度な身体活動・運動をおこなう
病気を早期に発見し
早期に治療する。
改善させる
生活習慣病にならないために自分自身でできる予防進行を食いとめる。
☆バランスのとれた食事 きつえん×
数十分な睡眠をとる
早ね早おきを意識する
旧3食食事をとり、無駄な間食をしない
'
休日なども外で運動をする。
~MEMO~
生活習慣・食生活・すいみん、喫煙飲しゅ、運動不足
・がん、心疾患・脳血管疾患
※肉類(加工)ソーセージ コレステロール
たべすぎ注意
ト・ベーコン、ウィンナー、ハム
中性脂しょう
〆魚
いくら・うなぎ
生活・加工食油のとりすぎ
・喫煙している人から遠ざかる。
マヨネーズ、生クリーム
・高血圧・90以上~140
(運動習慣
・バター・チーズ・卵の
がとても
多い
「たべすきない」
きみ
ようにする。
する
×スナック・パイ・クッキー 野菜やくだものに
・脂質異常症…基準より高いと血かんがつまってしまう