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ジョグ10分
300m 200m 100m×2セット
45
ストレッチ
筋トレ
部活
だんだん足が重くて
回転が遅くなったので
走力をもっとつけたい。
ドリル
大雨だったけど
4キロ(キロ30~20)
ペースをくずさずに
100m×5
出来て良かった
自主練
ストレッチ
話しし
15.
部活
ドリル
ミニバード×6
300m×3
・坂ダッシュ(40m)×15
自主練
2キロジョグ
ストレッチ
3キロビルドアップ・筋トレ
1週間の反省
・うでの筋肉をもう少し
つけたいと思った。
朝練をかぶってしまった
は頑張りたい
で
全部6秒台で行けたので
良かった。
KOKUYO LOOSE-LEAR 30

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6月の目標:800m232を出す!
6/9
(練習内容)
自主練
(感じたこと)
ジョグ20分
100m流し×3
大会の疲労をしっかり
抜けた
・ストレッ 4.
10 自主練
ドリル
100m×5
26,25,25,25,25秒
・200m×3(坂)
45,46,45
ラストを上げられて
良かった。
ストレッチ
筋トレ
11部
'
自主練
2キロ
ラスト/キロを
上げられたので良かった。
ドリル
4km(キロ)30)
ビルドアップ
150m流し×3
・ストレッチ
12部治
自主練
・ドリル
・3キロ
・流し150m×2
200×3
33,34,33
ビルドアップ
・ストレッチ
足の回転を
意識しながらできた。
・150m22秒
筋トレ

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No
Data
秒でパッと開けられるバインダーを使ってみて!
今回、私がこのバインダーのアンバサダーをやらせて
もらって感じたことはこの4つ!
①商品名の通り数で開けられる
○片手ですぐに開けられるから「ながらでもバッチリ
△片手で閉じることまで出来たらマジで最高
②インデックスと透明ファイルがすごく便利
インデックスは5枚あって5教科を分けるのにピッタリ
透明ファイルには小さい紙や大きな紙を入れられるよ
③、もう少し大きいサイズがあったら良い
学校でもらうプリントをはさむと見事にはみ出すw
A4がいい?
④閉じ具は真ん中に2つで十分!
学校のプリントは真ん中に2つしか穴が開いていない
家で開けようにも穴開けパンチは真ん中にこつしか
開けられない とじられるのはルーズリーフのみ
う思ってる人多いと思う!
だから閉じ具が真ん中々こver.もあったらいいな。
私のおすすめ使い方
①5教科のノートとして使う!
インデックスの所に教科の名前のシールをはると
わかりやすいよ!(「国語」など)
②、部活の練習ノートにする!<テスト勉の内容などでもgoo
毎日やった事を書いたり、試合日程などの紙をはさんだり
私は今大学ノートにそれをやっているけど、このバインダーに
したらやる気も効率もupしました!
ちなみに陸部長距離
工夫次第で自分の宝物になること間違いなし!
みんなも使ってみてね!
KOKUYO LOOSE-LEAF 6mm ruled > 30 nee