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コメントありがとうございます(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

とても参考になります！私も中学からバレーを始めたやつなんですがとてもわかりやすく要点がまとめてありました！

ポジションはどこですか？
それによってトレーニングがかわってきます！オールラウンダーですかね…

強いサーブ→ミートを良くすることと、トスを高くあげすぎないことです！
慣れてきたら、ミートをした瞬間に手をとめます
すると、変化するサーブになります

スパイクも、タイミングを合わせる、手の角度を感覚的に覚えていけばいーとおもいます！
どーでしょーか？