Question

น้องแบค😳

เราควรนอนประมานกี่ทุ่มค่ะ ตอนเรียนจะได้ไม่ง่วงและมีสมาธิในการเรียนมากขึ้นค่ะ

Answer 1

chompooเnwza007

คำตอบของคนที่ตอบไปแล้วถูกต้องค่ะ
ถึงแม้คำตอบเราจะไม่มีประโยชน์แต่อยากบอกว่า 'ภาพนุ้งหมาน่ารักมากค่ะ'

Answer 2

KimiVbongsuny

น้องลองไปดูกฎ 90 นาทีในเน็ตดูน้าาา ลองไปคำนวณดูว่าถ้าอยากตื่นเวลานี้ๆ ควรนอนกี่โมง

Answer 3

Ingx._.dek67_study.

จริงๆควรจะนอนประมาณ8ชม.ขึ้นไปนะคะ สมองพักผ่อนเต็มที่ค่ะ

สอน BY P’TOP

เห็นด้วยกับ 8 ชม.ครับ แต่เสริมหน่อยนึงคือ การนอนมากกว่านั้นเป็นผลเสียครับ เราลองค้นคว้าเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างจริงจัง เพราะเคยสงสัยมากๆ ได้ข้อสรุปมาว่า เราควรนอนประมาณ 7.30-8 ชม.ครับ เวลานอนก็สำคัญมาก เราทดลองกับตัวเองมา คือถ้านอนหลัง 22.00 จะไม่โอเคครับ ถ้านอนก่อน 22.00 เช่น 21.30 จะพอดีเลย (สำหรับเรานะ) เราลองอ่านบทความของตปท.กับไทยมา เขาบอกแนวๆว่า ร่างกายคนเรามันมีเวลาทำงานเช่น จะซ่อมส่วนที่สึกหรอเวลาไหน หลั่งฮอร์โมนเวลาอะไร ดังนั้นนอนให้ครบอย่างเดียวไม่พอครับ ต้องนอนตามเวลาร่างกายด้วย เช่น บางคนอาจจะชินกับการนอนหลังสี่ทุ่มมากกว่าเพราะเวลาของร่างกายมันชินกับสภาพแวดล้อมแบบนั้นครับ ^^