✨ คำตอบที่ดีที่สุด ✨
今、脂肪を落として筋肉量を増やすダイエットしてます！
ひきしめるっ！って感じです笑
実際にやってることは…
夜炭水化物抜き
甘いもの抜き
間食禁止(お腹空いたら水飲む笑)
レッグマジック
腹筋
自転車にひたすら乗る
とかですね笑笑
自転車に乗るとかは休日しかできないですが💧
最初の1キロは結構すぐ落ちますが、2キロ目からは落ちにくくなるのでモチベーションを維持するのが大切ですよ♪
無理しすぎず、
お互いfightです‼︎
คำตอบ
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ご飯より先にサラダとか野菜を食べて、よく噛む！
噛むとすぐお腹いっぱいになりやすいそうです！
あとは、お腹がすいたら忍者めしっていうグミを
食べる
早歩きとかで足の脂肪を減らすとかです🙌
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ありがとうございます！