✨ ベストアンサー ✨
個人的な意見ですので参考までに。
勉強と部活の両立ができるのは基本的には才能です。できない人にはできません。
部活はバスケですよね？身長160 cmの人がダンクをできるようになろうと思ってもできませんよね。それと同じで、勉強と部活が両立できる人はそもそもその才能を持っています。Yukiさんは勉強と部活以外のことでも、睡眠など要求があるようなので、私がその立場であればどちらかを諦めます。
もう一つ、アドバイスとして、万人に共通する効率の良い勉強法はありません。バスケでも自分なりの練習法があったり、シュート練習一つにしても、一日何本するのか？、スリーポイントの練習をするのか？センター（ゴール下でリバウンドとる人）かな？その人がスリーポイントの練習してたら効率の良い練習とは言えないですよね？
勉強でも同じで、自分に合った勉強は自分で模索していくしかありません。
こういった勉強法はどうですかなどはアドバイスできることがあるかもしれませんので、その時はアドバイスさせていただきます。
読みづらい文章になってすいません。
ありがとうございます！！
参考にさせていただきます😁