Question

リー

私の1日の生活についてです。
私は今年から高校生になりました。
私が通っている高校の偏差値は58と、あまり高くはありません。
私がこの高校を選んだ理由は小学生の頃から続けて来たバレーボールをできるだけ強い高校で続けたいという理由で、地元で1番強い高校を選びました。
今回質問したい内容は、1日のルーティンについてです。私は勉強に部活動にも力を入れたいと思っているので、勉強時間も自主練の時間もしっかり取りたいと考えています。
（平日のルーティン） （休日のルーティン）
4：45 起床 5：00 起床
5：00 20分間ランニング 5：15 20分ランニング
5：30 お風呂 5：45 お風呂
6：00 勉強 6：15 勉強
6：50 朝ごはん 7：00 朝ごはん
7：15 家を出る 7：30 勉強
8：15 学校 9：00 自由時間
20:00 帰宅 夜ご飯 10：00 勉強
20:20 お風呂 12：00 お昼
21:00 勉強 14：00 勉強
22:50 明日の準備 16：00 自由
23:10 就寝 17：30 ご飯orお風呂
19：30 勉強
21：30 明日の準備
22：00 自由
23：00 就寝

これがだいたいの私の生活です。
休日は勉強時間や起床時間などの変動が少しありますが、平日の起床時間、就寝時間、勉強時間はほとんど一定です。
毎日決まった時間に寝たり起きたりしていたら、目時ましをかけなくても目が覚めるようになりました。
しかし、朝から走ったり勉強したりしているので、親には平日は部活があるんだから、走らない方がいい。と言われています。
私はランニングも嫌々やっているのではなく、いい成績を部活動で残したいため、本当にやりたくてやっています。
ですが、運動しすぎても良くないということも、よく耳にするので、私のこの生活について何かアドバイスがあれば教えていただきたいです。
他にもやった方がいいことなどがあればそれも一緒に教えて頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします！

高校生 1日のルーティン 平日のルーティン 休日のルーティン 部活 ランニング

Answer 1

✨ ベストアンサー ✨

ツバキ

薬学部から見た意見を言わせていただきます。
気になった点は主に朝です。
１．睡眠時間は十分かどうかです。6時間弱寝られているようですが、人の睡眠時間は人によってバラバラです。日中眠くなるのであれば睡眠時間を考え直した方がいいでしょう。よく、睡眠は１時間半周期だから睡眠もそれに合わせて１時間半×n時間にするといいと言われていますが間違いなので気を付けましょう。
２．朝のランニングについてです。朝のランニングの一番のメリットは脂肪燃焼です。つまり、ダイエットに向いています。２０分のランニングがどういう目的かわかりませんが、体力作りが目的なら夜にやる方が効果が期待できると思います。
３．運動後のお風呂についてです。運動後にすぐにお風呂に入りたいのは分かりますが、あまり健康に良いとは言えません。血圧なんてあまり気にしたことないかもしれませんが、運動で血圧をあげ、お風呂でさらに血圧をあげている可能性があります。相当体に負荷がかかっており、今は大丈夫かもしれませんが、将来を考えるのであればすぐにお風呂に入るのはやめた方がいいでしょう。
４．２０分もする必要があるのかです。運動は２０分以上しない効果がないとよく言われていますがこれも間違いなので、それが理由で２０分と設定しているのであれば、考え直してもいいかもしれません。別に変えろと言っているわけではないですからね。量も適量だと思います。あくまで誤解があらならというだけです。
気になった点は主にこの４点です。運動のやりすぎを気にしてらっしゃいますが、日中や部活の運動量が分からないので何とも言えません。

リー

丁寧にありがとうございます！
朝のランニングは控えようと思います。
来週から部活でもランニングがメニューに加わるそうなので、平日はもう少し睡眠を取りたいと思います。
しかし、朝型のままでいたいので、朝は5時半に起きてランニングの代わりに犬のお散歩に行きたいと思います！
なかなか自分に合った生活が出来ないので、少しずつ時間を調節しながら体に負担がかからない生活ができるようにしたいと思います！
アドバイスありがとうございました！