お母さんに頼んで、
栄養のあって、
カロリーの少ない食べ物を食べて見たらどうですか？
断食とは言いませんが、おかわりは一切禁止とか？
1日でと言っていますが、
そんなに1日で痩せる方法はないと思います。（すみません💦）
最低でも、2週間ぐらい続けるといいと思います！
長文失礼しました．
回答
あまりお勧めはしませんけど、やっぱり断食ですかね。もしくは体に多くの負荷をかけてのトレーニング（１０キロ走るなど）とか。とは言っても１日で３キロ痩せるなんて到底無理に近いので、一か月かけて３キロ程体重を減らす事をお勧めします。
お母さんに、食事のものはやめてねって言われてるんで無理だあ！😭トレーニングとかも、一緒に走ったりしてくれる人居ない...。そうですね、1ヶ月くらいかけてじわじわ痩せていきます👍
疑問は解決しましたか？
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そうですねぇ、お母さんには食事のダイエットはやめてねって言われてるんですよ、、せっかく長文で説明してくださったのにすいません💦また機会があったらお願いします(´ｰ｀)