✨ ベストアンサー ✨
長距離は、最初めっちゃとばして、中間テンポよく走って、ラスト一定のペースで上げます！(陸上の教わった走り方)
シャトルランは、線を越すとき、少し回るようにすると、ほんの数cmくらいずつは距離が長くなりますが、｢キュッ｣と反転する時、かなりの疲れが足に溜まるので、それを回避できます！
長座は…毎日お風呂上がりにストレッチしましょ！笑
回答
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長座体前屈は誰か1人に手伝ってもらって，背中押してもらうのを何回か繰り返したら体が慣れてきますよ！！
それで私は72cmでした！！！
わかりました！
すごいでね！
ありがとうございます😊
長座体前屈なんですが、テストの1週間ぐらい前からはコレをした方が良いと思います！
結構効果的です！頑張って下さい！
朝起きてからとお風呂後、寝る前にやると良いと思います。
ちなみに、私はバレエしてます😅
写真までありがとうございます😊
早速今日から実践してみます！
(๑و•̀ω•́)و ファイト！
シャトルランはとにかく最後まで諦めずに走るかが勝負だね！（僕は毎回諦めて，一定の数字きたら終わるけどww
長距離は最初からちょっと早めのペースで走っといて最後の一周までずっと同じペースを保つ！そして最後の一周（半周からでも良い）はとにかく全力ダッシュ！
どっちもメンタル面でやられるけどそこは耐えです！！頑張って！ぼくも後もうちょっとで始まります！いゃだー
私も一定数走れたら諦める人です…
わかりました、とにかく耐えます！！！！！‼️
ありがとうございます😊
シャトルランは絶対止まんないようにですかね。
止まると次走る時とかが大変になる気がするので…。
シャトルランって最初ゆっくりだから早めに行ったりする人いるけど、あんましない方がいいかなって自分は思います。音が鳴り終わるギリギリくらいにつく感じ。
あと、これは人によると思うんですけど、呼吸が苦しくなってきたら1回深呼吸してました！(吸う時はちょっと苦しいけん)一瞬だけど疲れが和らいだヽ(*´∀｀)ノ
でもやっぱシャトルランの回数が多い人の近くとかでやった方が参考になるかな？笑
自分は小学生の時シャトルラン64とかで、めちゃ少なかったけど、中学入って40回くらい記録伸びた笑
長座はやる時思いっきり息を吐けば多少は伸びる（はず）。
長距離はコツじゃないけん、絶対負けないって人、自分より少し速い人とかに勝とう！っていけばタイムは伸びると思います(´▽｀)
シャトルランは絶対止まらずに、一回深呼吸と、強そうな人の近くでやればいいんですね！！
で、長距離も負けたくない人とか、はやそうな人と走るようにします！
沢山のアドバイスありがとうございました😊
シャトルランは2呼2吸という呼吸法がホントにホントにオススメ！
知ってるかもだけど、2呼2吸っていうのは、２回吸って２回吐くって感じ(スースーハーハー)
２呼２吸するだけで、やらないときよりも すごく楽に走れるよ！
初めて知った！😄
二回吸って二回吐く、実践してみるね！
ありがとう💕❤️
〜シャトルラン〜
シャトルランはとにかく自分の限界が来るまで走ることです!!笑
私は、呼吸の仕方を工夫したらまあまあ楽に走れました❕
最初の方は鼻で息することをおすすめします。
↓
限界が近ずいてきら口呼吸と鼻呼吸を繰り返します。
たったこれだけで、記録が結構伸びます笑
運動が苦手な子にもオススメだと思います🏃
これは推しがいる人にオススメです🎀♡
私は最高の推しがいるので、心の中で推しの事を考えながら走ったら、結構良い記録が出ました！！
最初は鼻で呼吸、疲れてきたら口呼吸、心の中は推しで満たす、ですね！
わかりました！
ありがとうございます😊
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