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効率の良い睡眠の取り方

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このノートについて

ゴールフリーLab

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高校全学年

こんにちは!
ゴールフリーLab二条駅前校です✨

今回から投稿の雰囲気を少し変えてみました👍

今回取り扱うテーマは、
“効率の良い睡眠の取り方”です
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重要なポイントは以下の4点です

① 不安を取り除く
受験大丈夫かな?💦
このままじゃダメだ🙅‍♂

こういった不安が安眠を阻害します。
周りに相談したり、不安の原因の解消が重要です。

② 毎日同じ時間に起きる
生活リズムを整えれば、自然と同じ時間に寝て、起きれるようになります。

③ 寝る前の行動を習慣化する
寝る前に、コーヒーを飲んだり歯を磨くなどの一連の行動をルーティン化する事で、自然と寝るためのスイッチを入れることができます。

④スマホやパソコンをいじらない
交感神経が刺激されて目が覚めてしまいます。
寝る直前はスマホやパソコンに触れないようにしましょう。


効率的な睡眠が、あなたの日々の生活を劇的に変えます。
時間がない人は、ぜひ日々の生活を見直しましょう。
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